保護(hù)性健康男人要這樣做想要性生活和諧請(qǐng)認(rèn)真保健

時(shí)間：2024-12-05 06:57 作者：修身堂

對(duì)于男人來說，性能力不行，會(huì)讓他們失去自信，甚至失去對(duì)生活的熱情。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為男人性能力就相當(dāng)于廢人一個(gè)，每天都自怨自艾。建議男人們?nèi)粘Ｒ獙W(xué)會(huì)保健性健康，才能讓自己雄風(fēng)不倒。具體該如何保護(hù)性健康呢？花點(diǎn)時(shí)候，來認(rèn)真看一下。

男人該如何保護(hù)性健康

1、不能濫用藥物

有一些男人在過性生活的時(shí)候，總是得不到滿足，而且射精過快等。這些問題讓他們覺得自己性能力有問題，為了不被妻子嫌棄，選擇服用藥物或者說保健品，壯陽補(bǔ)腎。這種做法是錯(cuò)誤的，長期服用藥物或者保健品，不僅不能提高性能力，反而可能給身體帶來非常多的副作用。

想要提升自己的性能力，應(yīng)該通過食療改善，比如說偶爾吃一些壯陽補(bǔ)腎的藥膳，如首烏煨雞湯，杜仲豬腰湯。比如說常吃韭菜，山藥和板栗等，有助補(bǔ)腎的食物。

2、盡早戒煙

現(xiàn)在很多男人都喜歡抽煙，尤其是壓力大、心情煩躁的時(shí)候，都喜歡抽煙釋放壓力。但是香煙中含有大量的焦油和尼古丁，攝入身體之后，對(duì)陰莖供血的血管損傷特別大。所以說，抽煙頻繁的人，出現(xiàn)勃起障礙的可能性比較大。這樣一來，過性生活的時(shí)候，雙方都無法獲得高潮，慢慢地容易出現(xiàn)性冷淡。

3、節(jié)制房事

男人們想要保護(hù)性健康，一定要注意節(jié)制房事。其中，熱戀中的情侶、新婚夫妻比較容易出現(xiàn)房事過度的情況。因?yàn)樘幱谶@兩個(gè)階段的男女，感情比較濃烈。這種行為務(wù)必要糾正，因?yàn)樾陨钸^度，會(huì)透支身體健康，損傷自己的性器官，不及時(shí)保健則可能影響性能力。

4、做提肛運(yùn)動(dòng)

男人們平日里要堅(jiān)持鍛煉，其中提肛運(yùn)動(dòng)務(wù)必要堅(jiān)持做，每天堅(jiān)持做10分鐘就足夠了。堅(jiān)持下去，能夠讓陰莖的勃起功能增強(qiáng)，還能夠讓性生活變得更加持久。動(dòng)作很簡單，選擇自己喜歡的姿勢，有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松再提收，反復(fù)練習(xí)即可。

哪些原因會(huì)影響男人的性能力

1、居住環(huán)境

男人們?nèi)绻幼〉臈l件不好，比如說環(huán)境潮濕、光線昏暗、吵雜、過于擁擠。整個(gè)人就會(huì)變得煩躁不安，情緒非常不佳。加上室內(nèi)不透氣，沒有新鮮空氣，很容易導(dǎo)致大腦缺氧，最終影響性功能。

2、年齡太大

年齡越大性能力越弱，因?yàn)槟挲g大了之后，身體機(jī)能會(huì)不斷下降，這自然包括性功能。所以說，到了中年之后性欲會(huì)逐漸下降，老年的時(shí)候，性欲會(huì)更低。雖然說有部分老人還有性生活，但是大多數(shù)夫妻老年之后，都是分房睡的，沒有過性生活。

3、缺乏營養(yǎng)

男人們存在性功能問題的話，很有可能與營養(yǎng)不足有關(guān)系。人體需要營養(yǎng)滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮功能，因?yàn)闋I養(yǎng)是性生活的物質(zhì)基礎(chǔ)。想要維持性功能保持正常，一定要多吃含有維生素、鋅元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

4、情緒不佳

情緒與健康有很大的關(guān)系，時(shí)常負(fù)面情緒堆積，很容易損傷身體健康，導(dǎo)致疾病纏身。整天被疾病折磨的人，各方面機(jī)能都會(huì)下降，這自然包括性功能，甚至出現(xiàn)性冷淡。所以說，要保持積極的情緒。

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