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更年期男性少不了這些保健這么想就對(duì)了

時(shí)間：2024-11-15 02:30 作者：修身堂

女人有更年期，男人其實(shí)也有，那么當(dāng)男人遇到更年期該如何保健才是正確的呢?下面就讓小編帶著大家一起來了解下吧。

男人更年期怎么保健

1、注意飲食

調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營(yíng)養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物，以增強(qiáng)性欲。

2、適當(dāng)藥療

使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補(bǔ)腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因?yàn)闊熅埔矔?huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。

3、健康的心理

首先要有我還行”的信心，要相信自己性機(jī)能是正常的，有不敗的心理。

4、生活規(guī)律

早睡早起，這是因?yàn)槿四X在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

5、鍛煉身體

經(jīng)常活動(dòng)，特別是慢跑或步行，增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通。

更年期禁忌

1、忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即使躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易形成失眠癥。

2、忌臨睡前進(jìn)食

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺。

3、忌睡前說話

俗話說：食不言，寢不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。

一旦到了更年期，就要學(xué)會(huì)對(duì)自己更好一點(diǎn)了，為了自己的身體健康，生活細(xì)節(jié)一定要多注意，你也可以過得沒有煩惱。

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