遭遇婆婆更年期媳婦要怎么應(yīng)對

時間：2025-05-31 17:09 作者：修身堂

婆媳關(guān)系本來就有些微妙復(fù)雜，而當婆婆遭遇更年期，會讓婆媳關(guān)系加多考驗。面對婆婆的更年期，首先要做到理解和體諒。在婆婆發(fā)脾氣時，應(yīng)選擇體諒或者回避。不發(fā)脾氣時，和婆婆多說說笑笑，和她說一些高興的事。

陪婆婆渡過更年期的正確姿勢

婆媳關(guān)系本來就有些微妙復(fù)雜，而當婆婆遭遇更年期，會讓婆媳關(guān)系更加多考驗。不過對于一個聰明的兒媳婦，只要正確處理這個時間段，陪伴婆婆度過這段艱難時期，才是保證家庭和睦的正確姿勢。

正確看待婆婆的更年期

更年期是每個女人都會經(jīng)歷的內(nèi)分泌變化過程，多發(fā)生于45～55歲之間。一般在絕經(jīng)過渡期月經(jīng)紊亂時開始出現(xiàn)癥狀，可持續(xù)至絕經(jīng)后2～3年，少數(shù)人絕經(jīng)5～10年后癥狀才能減輕或消失。

更年期癥狀：

1、月經(jīng)周期的改變：由于無排卵，表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)則、經(jīng)期持續(xù)時間長及經(jīng)量增多或減少，是絕經(jīng)過渡期出現(xiàn)最早的臨床癥狀。

2、血管舒縮癥狀：主要表現(xiàn)為潮熱、易出汗。是由于雌激素水平下降而導(dǎo)致血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，是圍絕經(jīng)期最突出的特征性癥狀。

3、精神神經(jīng)癥狀：主要包括情緒、記憶及認知功能等方面的癥狀。表現(xiàn)為情緒波動明顯、不能自我控制、情緒低落、自信心降低、易怒、焦慮多疑、記憶力減退、注意力不集中等。

如何和婆婆共同對抗更年期

1、心理調(diào)養(yǎng)，多些陪伴和忍讓

更年期的女性情緒波動很大，也比較敏感。這個時候，家人應(yīng)共同參與，解除她的思想負擔，保持她愉悅、樂觀的心情。面對婆婆突如其來的暴躁和嘮叨，兒媳婦不要針鋒相對，可以開句玩笑化解，或者用別的話題岔開，多些忍讓和機智，化干戈為玉帛。一個和諧溫馨的家庭環(huán)境，會減輕婆婆更年期的癥狀，甚至會不治而愈。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

應(yīng)適當限制婆婆攝入高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮有助于改善女性的內(nèi)分泌失調(diào)。

3、攝取適量的蛋白質(zhì)

更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

更年期飲食食譜推薦

1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

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