男人有沒有更年期 這樣保養活力十足
女人有更年期，男人也有，但是很多人可能不知道男人更年期會有哪些表現，下面我們就一起來了解下吧，希望大家在更年期也可以做好保養工作。男
2024-11-12
男人有沒有更年期 這樣保養活力十足
時間：2024-11-12 01:30 作者：修身堂
女人有更年期，男人也有，但是很多人可能不知道男人更年期會有哪些表現，下面我們就一起來了解下吧，希望大家在更年期也可以做好保養工作。
男人更年期的表現
1、肌膚不再緊實
男性到了更年期，脂肪與彈性組織逐漸減少會導致皮膚老化，先是臉部開始生出皺紋，接著頸部和手腳部位的皮膚也跟著變得松弛、下垂。這是男性更年期最早的表現。
2、心跳不再強勁有力
年歲漸長，心臟結締組織增加、類質脂沉積、心臟各瓣膜和其他結構鈣化，容易導致心臟肥大和心內膜增厚。同時，血管彈性變差、變硬，那么動脈硬化、血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。
3、精神不再飽滿
神經系統老化是影響男性更年期行為變化的根源。神經系統中神經細胞、神經纖維和感受器官細胞數量慢慢減少，導致容易出現神經過敏，常有壓抑感、記憶力減退、失眠和缺乏自信等精神和神經癥狀。
4、骨骼不再強健
男性在55歲至65歲，骨骼組織將加速老化，骨骼中海綿狀小孔增多，骨骼從而變得脆弱，不能過分運動和擠壓，還容易出現骨骼軟化、肋間肌萎縮，甚至駝背等現象。
男人更年期如何養生
1、飲食健康化
更年期的男人也會經常發生頭暈、失眠、情緒波動大等癥狀，多吃富含維生素B的食物能夠有助于改善這些癥狀。同時，要切忌刺激性食品，并且要限制每天的食鹽攝入量。
在更年期，防止神經系統老化和保持心血管系統功能正常是重中之重。選用一些具有養心安神作用的食物, 有助于改善神經系統功能和心血管系統功能，如：山藥、核桃、紅棗、桑椹、茯苓、阿膠、靈芝等。
2、心態樂觀化
男性在更年期通常會受到來自家庭和工作的雙重壓力，非常容易產生不良情緒。這時學會保持樂觀的心態，找到適合自己宣泄情緒的方法，有利于壓力的疏解。
3、鍛煉日常化
男性在更年期的歲數，常常會忽視了鍛煉身體，總是心血來潮才會活動身子。但要記住，到了更年期，男性更應該養成日常鍛煉的習慣，利用運動，增強體質，預防疾病，此舉對健康的保持十分必要。
大家現在應該了解男人更年期的表現有哪些了吧，男性在更年期應該要做好保養工作，這樣男人到了中年也可以過得健健康康。
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