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氣血不足的男人怎么補(bǔ) 吃這些東西就好了

時(shí)間：2024-11-14 03:27 作者：修身堂

男人如果出現(xiàn)氣血不足的情況，會(huì)嚴(yán)重傷害到自己的身體健康，其實(shí)想要改變這種狀況，食療是一種非常不錯(cuò)的選擇，下面我們就一起來看看吧。

男人氣血不足吃什么

1、香菇

香菇是“四大山珍之一”具有“素中之肉”的雅號，香菇的營養(yǎng)價(jià)值非常高，是受到很多人追捧的一款藥膳，對氣血虧虛、不耐勞作等具有非常不錯(cuò)的療效，野生的香菇的營養(yǎng)價(jià)值更高，因?yàn)榭偸巧L在比較潮濕的地方，所以香菇具有非常好的排濕性，多吃一些香菇對男性氣血不足具有不錯(cuò)的補(bǔ)益作用。

2、紅薯

紅薯生長在地下，性質(zhì)介于糧食和蔬菜之間，可以起到補(bǔ)氣和中、暖胃生津、益氣通便的作用，對于脾胃虛弱的朋友來說紅薯具有非常好的食療作用，想要補(bǔ)氣補(bǔ)血最好是選擇那些紫皮黃瓤的。紅薯的食用方法很多，比如可以放在粥內(nèi)熬粥喝，也可以烤著吃，更加可以用來蒸著吃。

3、山藥

山藥是典型的藥食兩用食品，可以炒著吃，也可以燉著吃，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)氣補(bǔ)血食品，具有健脾胃、滋養(yǎng)肌膚等功效，如果有人體質(zhì)比較虛弱的話可用山藥熬粥喝，經(jīng)常性地多吃一些山藥可以對男性的氣血不足起到不錯(cuò)的改善作用。

4、土豆

土豆具有“地下蘋果”的美譽(yù)，還被稱為“十全十美”的食物，具有非常不錯(cuò)的和胃調(diào)中、寬腸潤便、降糖降脂的作用，對于氣血不足具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)益作用，特別是對脾胃氣虛具有很好的調(diào)理作用。

氣血不足還能怎么調(diào)理

性氣血不足還可以通過中藥調(diào)理。具有補(bǔ)血功效的中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地和桃仁，還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等，這些中藥可以搭配補(bǔ)血食物，制作成藥膳，可以調(diào)節(jié)男性的內(nèi)分泌、養(yǎng)血。

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)氣血的重要環(huán)節(jié)。男性朋友日常可以練習(xí)瑜伽、太極拳所以保健氣功等。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，長時(shí)間坐著看電腦或者工作，要注意眼睛的休息，過度用眼也會(huì)消耗身體氣血。

男性氣血不足還可以采取經(jīng)絡(luò)療法。患者可以經(jīng)常進(jìn)行頭部、面部以及腳部的保健按摩，可以消散瘀血。還可以堅(jiān)持使用艾灸關(guān)元、氣海、足三里和三陰交等，可以延緩衰老。

氣血不足在日常是需要調(diào)理的，除了飲食以外，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣也是很重要的，所以大家一定不能忽視自己的身體健康。

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