氣血不足怎么辦 氣血不足吃什么中藥
們形容一個人身體好，通常認為其氣色好，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。通常情況下女性氣血不足是很容易發現的。那么氣血不足怎么辦？氣
2025-01-08
氣血不足怎么辦 氣血不足吃什么中藥
時間：2025-01-08 00:12 作者：修身堂
們形容一個人身體好，通常認為其氣色好，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。通常情況下女性氣血不足是很容易發現的。那么氣血不足怎么辦？氣血不足吃什么中藥？想要了解的朋友就不要錯過咯。
氣血不足怎么辦
1、適當運動調理
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
2、按摩經絡
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟于事。
3、中藥調養
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。
4、心態和睡眠調理
人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是人們保養氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進調節從而精力充沛，面色紅潤。
有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證身體健康。
氣血不足吃什么中藥
1、何首烏
何首烏是保健珍品，具有養精血，強筋骨等功效，而且烏發、強心降脂、軟化血管。磨細粉，每天30g，蜂蜜兌服。
2、阿膠
阿膠含有多種氨基酸和鈣質，為生血止血佳品。每天6g烊化沖服。
3、熟地黃
熟地黃是養血佳品，強心利尿，烏發降糖。用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次。
4、紫河車
紫河車含球蛋白、干擾素和性激素。烘干研細粉，裝入膠囊，每天10g吞服。
5、龍眼肉
龍眼肉具有養血安神，益智聰明的功效。每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。
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