失眠為什么會引起氣血不足失眠氣血不足如何調(diào)理

時間：2025-01-06 11:06 作者：修身堂

現(xiàn)代人壓力大有一部人會出現(xiàn)睡眠狀況不好的情況。比如說失眠，還有些會出現(xiàn)入睡困難、睡眠較淺、易被驚醒、失眠多夢、打呼嚕、夜尿多等癥狀。對于出現(xiàn)上述癥狀的朋友來說，一定很想知道造成睡眠狀況不好的原因。那么失眠氣血不足如何調(diào)理呢？想要了解的朋友就不要錯過咯。

失眠氣血不足如何調(diào)理

1、吃補氣血的食物

對于氣血不足而導(dǎo)致失眠的朋友來說，不妨吃一些具有補氣血效果的食物，能有效改善失眠的癥狀。常見的可以補氣血的食物如下：山藥、土豆、葡萄、阿膠、桂圓、枸杞、龍眼、雞蛋、胡蘿卜、金針菜、紅糖、牛奶、花生、菠菜、瘦肉等。

2、堅持泡腳

很多氣血不足的朋友都存在血液循環(huán)不良的情況，這就會加重失眠的癥狀，不妨在每天晚上泡一泡腳，可以促進血液循環(huán)，從而改善失眠的癥狀。需要注意的是，每次泡腳的時間不能太長，一般建議在20分鐘以內(nèi)，泡腳水的溫度最好在40多度，不宜過燙。

3、堅持適當(dāng)?shù)倪\動

對于氣血不足的朋友來說，不妨每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，也可以起到促進血液循環(huán)的作用。長此以往的話，還可以增強體質(zhì)，讓自己的體質(zhì)變得更好，從而在一定程度上起到調(diào)理氣血的作用。

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