初潮時間長正常嗎 多給自己一點呵護
初潮是每個女孩都要經歷的一件事，但是有些女孩會出現初潮時間過久的情況，這個時候是順其自然還是去醫院檢查呢?下面我們就一起來了解下。初潮
2024-11-03
初潮時間長正常嗎 多給自己一點呵護
時間：2024-11-03 20:57 作者：修身堂
初潮是每個女孩都要經歷的一件事，但是有些女孩會出現初潮時間過久的情況，這個時候是順其自然還是去醫院檢查呢?下面我們就一起來了解下。
初潮時間長怎么辦
初次月經來潮不是非常穩定，如果月經行經超過十天，出血量多的話，最好到醫院檢查一下子宮情況和性激素水平的情況。在經期不要吃冰涼的食物，并且要注意保暖，可以喝點紅糖水進行調理。
女性月經初潮一般出血時間在3到7天左右，一般一次月經量為10到100毫升，出血量以第二，三天最多，行經期間由于盆腔充血，有時會出現頭暈腦脹，輕微腹痛，腰酸，乳房脹痛，食欲差等現象，屬于正常現象。
如果某次測量時發現身高和體重突然增加，預示著隨后半年內可能出現月經來潮的現象;
在觀測乳房情況時，如果發現乳房開始發育膨脹，并出現乳暈，觸摸時還有硬結，預示著在隨后兩年內會出現月經初潮;
女性青春期后卵巢開始發育，分泌雌激素，在月經初潮之前，會開始分泌白帶，如果發現引導中流出像雞蛋清一樣透明，無色無味，略帶粘稠的液體，預示著月經初潮即將到來。
初潮飲食禁忌
1、忌生冷食物，宜食溫熱。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
初潮運動須知
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
另外，由于經期子宮口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
初潮不是一件很可怕的的事，很多女孩子只是因為一種未知感而覺得恐懼，勇敢面對你的初潮，你要慢慢學會和這個不期而遇的朋友好好相處。
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