女人生理周期肚子疼怎么辦多吃果蔬不擔心

時間：2024-10-26 00:45 作者：修身堂

女人生理周期中肚子疼怎么辦呢?相信很多女性朋友在生理周期都曾出現(xiàn)過肚子疼的情況，有時候甚至會直冒冷汗，話不多說，下面就讓我們一起來了解下吧。

生理周期為什么會肚子疼

女性在月經期間，除感到情緒低落外，亦普遍受到經痛的困擾。這種經痛可分為原發(fā)性經痛和病理性經痛2種。

原發(fā)性經痛通常發(fā)生在13-25歲未生產過的少女身上。經期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴重時臀部、股內側、大腿根部及背部會有痛楚的感覺產生。此類經痛大部分原因不明，但用與排卵或前列腺素過多，造成子宮的高度收縮有關。可用自然療法進行自我治療。而所謂的病理性經痛的痛楚，就是由身體毛病，如子宮內膜異位等，所導致的疼痛，多見于25歲以上的婚后女性。此類疼痛癥狀亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者應及早找醫(yī)生診治，根治本身的問題。

最自然療法：有不少方法可減輕原發(fā)性經痛的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依賴和副作用。

生理周期肚子疼怎么辦?

1、飲食上多吃紅棗、桂圓

生理期的女性朋友們會流失大量的血液，因此，經期需要補血，此時女性朋友們應該多吃一些補血的食品，例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄干等等，可以有效幫助女性身體補血補氣，同時，也可以適當?shù)亩嗪燃t糖水，幫助緩解經期腹部不適的癥狀，告別肚子痛。

2、拒絕冷飲

女性朋友們都知道，生理期絕對不能受寒，但你能夠克制得住呢?生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，腸胃簡直是不堪重負了。因此，想要保護好你的小肚肚，一定要杜絕一切冷飲，拒絕一切生冷的食物進入腸胃中。

3、多吃新鮮的果蔬

營養(yǎng)專家稱，女性朋友們生理期應該多吃新鮮的水果和蔬菜，由于新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養(yǎng)元素，可以幫助人體補充能量，但是，需要注意的是，不能吃寒涼的水果和蔬菜，否則會加重腹部疼痛。

4、多用熱水泡腳

生理期，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，由于人體的腳底部會有很多穴位連接身體中的各個部位，用熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞，并且驅走寒氣，此外，泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩，可有效緩解經期腹部不適的癥狀。

5、保證睡眠多休息

生理期，良好的生活習慣和睡眠習慣可以幫助減輕經期不適，因此，女性朋友在生理期應該注重睡眠質量，保證多休息，可以幫助有效緩解女性身體不適，更能夠讓身體得到充分的好的休息。

6、食鹽袋敷在腹部以緩解不適

將食鹽放入炒鍋中爆炒，炒干食鹽中的水分，然后將食鹽盛出，裝入干凈的口袋中，在每個月生理期間，女性朋友可以將事先準備好的食鹽袋放在干凈的微波爐中加熱，待兩三分鐘之后，將食鹽袋取出，敷在腹部上，可有效緩解經期肚子痛的狀況，而且由于食鹽有著很好的殺菌消炎的功效，針對解決經期腹部疼痛有著很強的治療效果，時常用食鹽袋敷在腹部可治療子宮宮寒的癥狀，幫助暖宮，讓你輕輕松松永遠告別痛經煩惱。

現(xiàn)在大家知道生理周期肚子疼該怎么辦了吧，其實女性朋友只要多注意好生活的保健工作就可以很好地避免這件事的發(fā)生，如果遇到了可也可以采取一些措施來減輕疼痛，最后也希望大家身體健康。

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