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女人生理周期保養(yǎng)有技巧這么做更健康

時(shí)間：2025-05-15 04:33 作者：修身堂

如何做好生理周期的保養(yǎng)工作是女人必須要了解的一件事，這對(duì)她們的身體健康也有著很大的影響，今天就讓我們一起來(lái)看看女人生理周期的保養(yǎng)工作有何技巧。

女人生理周期如何保養(yǎng)

1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭

如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

2、月經(jīng)期間要注意保暖

也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

3、忌喝冷飲

這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4、吃點(diǎn)甜食

月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞

充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

6、不要太情緒化

女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。

7、溫暖身體的食物

寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

8、舒緩?fù)唇?jīng)的食物

痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

9、多吃易消化的食品

如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。

女性朋友們?nèi)绻梢员ｐB(yǎng)好自己的身體，那么一定就可以延續(xù)美麗的時(shí)間，如果你希望自己變得越來(lái)越美，請(qǐng)?jiān)谏碇芷谥薪o自己多一點(diǎn)愛(ài)護(hù)吧。

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