手淫過度了怎么辦 學學這幾招
手淫依靠自己的能力解決性的需求本無可厚非，然而有些人缺乏自制力，或者是經常接觸一些色情類的影視，很容易造成手淫過度，首先影響的是
2025-04-17
手淫過度了怎么辦 學學這幾招
時間：2025-04-17 01:30 作者：修身堂
手淫依靠自己的能力解決性的需求本無可厚非，然而有些人缺乏自制力，或者是經常接觸一些色情類的影視，很容易造成手淫過度，首先影響的是精神狀況，之后是健康，必須及時得到解決。那么，手淫過度了怎么辦?
1、手淫，手淫本身沒有對于錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，導致早泄。適度手淫卻又能給你降壓，防止前列腺炎癥，促使睪丸生產精子讓睪丸變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫，一般一周一次最合適。
2、就是心態，這個可是至關主要的，心態一定要擺正，不能因為一兩次的不成功就憂心忡忡的，那樣不好，其實男生每月也會有生理低潮期，當你壓力大心情不好的時候陰莖也會變的焉頭焉腦的不在狀態，記住如果性生活產生問題的話不要接著一直嘗試，要休養幾天后等心情舒暢的時候在試試，不然如果連著試反而會產生很多問題哦。還會心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力，這都會導致陰莖不硬的，有80%的早泄患者都是由心理問題造成的。
3、平時多運動鍛煉，強健的身體才是小弟弟的堅強后盾，平時可以鍛煉骨盆肌(收縮骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次)及肛門括約肌(尿尿時控制肌肉收縮，開始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5下，最終可增加到30下)這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動如：慢跑，游泳，仰臥起座，俯臥撐(這能增加血液內的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓陰莖勃起更有力)及力量鍛煉(這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多)。
4、注重飲食調理，要控制體重、少煙酒、拒絕漢、多吃黑色食物、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等)，一天一根香蕉。
手淫的習慣多開始于青春期，這個時候的孩子自制力差很容易導致手淫過度，無論是哪種因素所致，關鍵是尋找解決的良方，深刻意識到過度手淫的危害性，只有這樣手淫的危害才能得以根本性解決。
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