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手淫過度了怎么辦學(xué)學(xué)這幾招

時(shí)間：2025-04-17 01:30 作者：修身堂

　　手淫依靠自己的能力解決性的需求本無可厚非，然而有些人缺乏自制力，或者是經(jīng)常接觸一些色情類的影視，很容易造成手淫過度，首先影響的是精神狀況，之后是健康，必須及時(shí)得到解決。那么，手淫過度了怎么辦?

1、手淫，手淫本身沒有對于錯(cuò)，這就看你的頻率了，太頻繁就會(huì)壞處多多，影響你的性生活，導(dǎo)致早泄。適度手淫卻又能給你降壓，防止前列腺炎癥，促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當(dāng)沒有正常性生活的時(shí)候可以進(jìn)行適度的手淫，一般一周一次最合適。

2、就是心態(tài)，這個(gè)可是至關(guān)主要的，心態(tài)一定要擺正，不能因?yàn)橐粌纱蔚牟怀晒蛻n心忡忡的，那樣不好，其實(shí)男生每月也會(huì)有生理低潮期，當(dāng)你壓力大心情不好的時(shí)候陰莖也會(huì)變的焉頭焉腦的不在狀態(tài)，記住如果性生活產(chǎn)生問題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時(shí)候在試試，不然如果連著試反而會(huì)產(chǎn)生很多問題哦。還會(huì)心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負(fù)面壓力，這都會(huì)導(dǎo)致陰莖不硬的，有80%的早泄患者都是由心理問題造成的。

3、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)健的身體才是小弟弟的堅(jiān)強(qiáng)后盾，平時(shí)可以鍛煉骨盆肌(收縮骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次)及肛門括約肌(尿尿時(shí)控制肌肉收縮，開始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5下，最終可增加到30下)這能增強(qiáng)勃起力度和延長勃起時(shí)間，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑，游泳，仰臥起座，俯臥撐(這能增加血液內(nèi)的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓陰莖勃起更有力)及力量鍛煉(這樣就會(huì)更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會(huì)變更多)。

4、注重飲食調(diào)理，要控制體重、少煙酒、拒絕漢、多吃黑色食物、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等)，一天一根香蕉。

手淫的習(xí)慣多開始于青春期，這個(gè)時(shí)候的孩子自制力差很容易導(dǎo)致手淫過度，無論是哪種因素所致，關(guān)鍵是尋找解決的良方，深刻意識(shí)到過度手淫的危害性，只有這樣手淫的危害才能得以根本性解決。

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