戒除手淫過程中還會掉發嗎 生活要有規律
手淫的確會對男性的身體和健康造成很大的影響，不過這也只限于過度手淫，把握好頻率是不用擔心的。有些人有手淫的習慣，導致脫發的后遺癥
2025-04-14
戒除手淫過程中還會掉發嗎 生活要有規律
時間：2025-04-14 03:45 作者：修身堂
手淫的確會對男性的身體和健康造成很大的影響，不過這也只限于過度手淫，把握好頻率是不用擔心的。有些人有手淫的習慣，導致脫發的后遺癥，都是年輕人肯定不希望這種現象持續。那么，戒除手淫過程中還會掉發嗎?
因為手淫造成的脫發，隨著戒掉手淫之后，脫發的情況會逐漸改善。戒除手淫的關鍵：
有足夠信心
從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。同時，還應對于手淫習慣有正確的認識，既不要害怕、恐懼，也不要抱著無所謂的態度，毫不在乎。
生活有規律
要注意生活和規律，按時睡眠，按時起床，醒來即起，晚上上床就睡著，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物;不要看色情淫穢的書畫;睡眠前最好能用溫水洗洗腳，常可幫助入睡。
睡眠時，褲子不要穿得太緊，被褥不要過暖，被子不要壓得過重，不要趴著睡覺。如果睡覺以后發生了性沖動，睡不著，這時候不妨起來靜坐一下，使心神安靜下來，等性沖動過去了，再去睡覺。
多鍛煉身體
平時在學習以外的空余時間，要多參加體育鍛煉和集體活動，如長跑、打太極拳、游泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡著，這樣既增強體質，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。
正確戀愛觀
要有高尚的情操，關心集體，熱愛生活，要樹立正確的戀愛觀，要認真地、嚴肅地對待戀愛，婚姻和家庭問題。
具體方法：
1、制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
2、 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。
3、洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。
4、要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
5、盡量避免獨處，找幾個好的伙伴，呆在他們中間。如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。
6、制定一個節欲的目標，從每天開始，然后逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
7、當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
手淫導致的脫發沒有想象中的那么嚴重，可能只是掉頭發比平時厲害一些而已，只要我們能夠堅持不懈的戒除手淫，脫發的現象將得到很好的遏制。另外，一定要全面了解手淫的危害，強化我們戒掉的決心。
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