女性來月經前有哪些不適癥狀
要來月經之前，很多女性都會出現一些不舒服的感覺，連性情也會改變。通常遇到這種情況就知道月經要來了。不適的癥狀因人而異，并不是每個
2025-01-13
女性來月經前有哪些不適癥狀
時間：2025-01-13 02:54 作者：修身堂
要來月經之前，很多女性都會出現一些不舒服的感覺，連性情也會改變。通常遇到這種情況就知道月經要來了。不適的癥狀因人而異，并不是每個人的不適癥狀都一樣。小編歸納了一些常見的不適癥狀。
女性來月經前的癥狀：
一、長痘痘
長痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧。
二、脾氣暴躁
缺乏元素那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。
三、失眠
色氨酸因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。
四、腹痛
贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合癥引起的焦慮。
溫馨小貼士：如果你的女朋友在月經前沖你發火、生氣，請讓一讓她，她并不是故意的。
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