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月經(jīng)期減肥秘訣胖妞快來看

時間：2025-01-12 22:51 作者：修身堂

　　月經(jīng)期間怎么減肥,月經(jīng)期間可以運(yùn)動減肥嗎,月經(jīng)期間吃什么好呢?這些都是值得考慮的問題，不正確的經(jīng)期減肥可能導(dǎo)致可怕的后果!因此,月經(jīng)期間要科學(xué)減肥,下面一起來了解月經(jīng)期間怎么減肥的相關(guān)內(nèi)容。

一、經(jīng)期減肥要做到以下幾點(diǎn)：

1.MC期間絕對不能節(jié)食，這樣不利于健康。

2.如果想要鞏固效果，在“主食調(diào)整”的一周后，再進(jìn)行一天“主食調(diào)整”以此類推，一個月最多也就是控制四天的飲食。不過偶試過MC結(jié)束后第一天效果最明顯。

3.每天早晨空腹稱體重，記錄下來，并且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時候查看，更利于總結(jié)并控制飲食。偶覺得這一點(diǎn)挺重要的。

4.多喝水，血液循環(huán)就會明顯加快，也更能幫助體內(nèi)廢物的排除。水進(jìn)入人體腎臟后，人體就要用很多熱量再將水分排泄掉。

5.在MC結(jié)束后的第一天進(jìn)行“主食調(diào)整”，這一天被稱為“易瘦日”，盡量不吃淀粉類食物。建議早餐牛奶麥片一杯，如果用脫脂牛奶效果當(dāng)然更好;午餐和晚餐盡量只吃些菜，不吃米飯;其實(shí)說穿了，這一天就是控制熱量、糖分的攝取。

6.“主食調(diào)整日”后第二天早晨起床后，空腹做一刻鐘左右的伸展操，幫助鞏固前一天的“戰(zhàn)績”。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。

二、經(jīng)期飲食減肥

1.來月經(jīng)怎么吃都不胖?

有很多人女生自以為經(jīng)期吃過多的東西不會影響體形，也不會發(fā)胖，這種想法顯然是錯誤的。任何的食物只要過度的食用，均會導(dǎo)致肥胖的。

過多進(jìn)食發(fā)胖的原因是將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。當(dāng)體力、能量消耗比平時多時，身體會將多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經(jīng)期比平時的體力耗費(fèi)差不多，所以消耗的能量也差不多。但為什么女性在月經(jīng)期間吃的多，卻不見胖，這是因?yàn)楹艽笠徊糠譅I養(yǎng)有來支付造血了，可造血不是無限量需要營養(yǎng)的，所以吃的過多同樣會變胖。

2.來月經(jīng)可以吃重口味食品?

來月經(jīng)時其實(shí)和平時一樣，也是不可以吃重口味的食品的。類似辣椒這樣的食品，它含有辣椒素，可以令身體發(fā)熱促進(jìn)分泌汗液，幫助體內(nèi)毒素和多余水分的排出，還可以促進(jìn)脂肪燃燒和體內(nèi)代謝。但是在經(jīng)期還是不能吃的，這類食品在經(jīng)期對女性身體的傷害是很大的，很容易會造成月經(jīng)不調(diào)和排血量過多。小編還是建議在經(jīng)期避免進(jìn)食這類食品，同時也要避免吃太多咸的鹽分高的東西，因?yàn)槿菀自斐伤[。另外，生姜是可以在經(jīng)期減肥中食用的，它不屬于重口味食物，但是同樣具有減肥效果，可以做成生姜紅糖水來飲用，還有助于調(diào)理經(jīng)期的身體哦。

3.來月經(jīng)吃甜食也不會胖?

甜食中含有很高的糖分，很容易會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體內(nèi)。但是在MM處在生理期的時候，人體內(nèi)的因?yàn)榇罅康胤置诩に兀虼颂欠值南x速度也是比平常快得多，因此適量吃甜食是不會發(fā)胖的。但是不要有經(jīng)期吃甜食不會對減肥產(chǎn)生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會增多，還會造成血糖不穩(wěn)定，還會加重經(jīng)期間的不舒服感。所以吃甜食要有一個時間限制，并不是在整個生理期都能夠放心食用。一般情況下，糖分的代謝速度加快僅僅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就會恢復(fù)正常，所以MM最好就是在第四天之后盡量控制食欲，這樣才會讓經(jīng)期減肥的功效發(fā)揮得更加淋漓盡致。

溫馨小貼士：月經(jīng)期要適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量，運(yùn)動時間和運(yùn)動頻率都要減少，或者是做一些簡單的伸展動作就可以。

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