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月經期減肥秘訣胖妞快來看

時間：2025-01-12 22:51 作者：修身堂

　　月經期間怎么減肥,月經期間可以運動減肥嗎,月經期間吃什么好呢?這些都是值得考慮的問題，不正確的經期減肥可能導致可怕的后果!因此,月經期間要科學減肥,下面一起來了解月經期間怎么減肥的相關內容。

一、經期減肥要做到以下幾點：

1.MC期間絕對不能節食，這樣不利于健康。

2.如果想要鞏固效果，在“主食調整”的一周后，再進行一天“主食調整”以此類推，一個月最多也就是控制四天的飲食。不過偶試過MC結束后第一天效果最明顯。

3.每天早晨空腹稱體重，記錄下來，并且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時候查看，更利于總結并控制飲食。偶覺得這一點挺重要的。

4.多喝水，血液循環就會明顯加快，也更能幫助體內廢物的排除。水進入人體腎臟后，人體就要用很多熱量再將水分排泄掉。

5.在MC結束后的第一天進行“主食調整”，這一天被稱為“易瘦日”，盡量不吃淀粉類食物。建議早餐牛奶麥片一杯，如果用脫脂牛奶效果當然更好;午餐和晚餐盡量只吃些菜，不吃米飯;其實說穿了，這一天就是控制熱量、糖分的攝取。

6.“主食調整日”后第二天早晨起床后，空腹做一刻鐘左右的伸展操，幫助鞏固前一天的“戰績”。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。

二、經期飲食減肥

1.來月經怎么吃都不胖?

有很多人女生自以為經期吃過多的東西不會影響體形，也不會發胖，這種想法顯然是錯誤的。任何的食物只要過度的食用，均會導致肥胖的。

過多進食發胖的原因是將多余的能量轉化為脂肪囤積在體內。當體力、能量消耗比平時多時，身體會將多余的脂肪轉換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經期比平時的體力耗費差不多，所以消耗的能量也差不多。但為什么女性在月經期間吃的多，卻不見胖，這是因為很大一部分營養有來支付造血了，可造血不是無限量需要營養的，所以吃的過多同樣會變胖。

2.來月經可以吃重口味食品?

來月經時其實和平時一樣，也是不可以吃重口味的食品的。類似辣椒這樣的食品，它含有辣椒素，可以令身體發熱促進分泌汗液，幫助體內毒素和多余水分的排出，還可以促進脂肪燃燒和體內代謝。但是在經期還是不能吃的，這類食品在經期對女性身體的傷害是很大的，很容易會造成月經不調和排血量過多。小編還是建議在經期避免進食這類食品，同時也要避免吃太多咸的鹽分高的東西，因為容易造成水腫。另外，生姜是可以在經期減肥中食用的，它不屬于重口味食物，但是同樣具有減肥效果，可以做成生姜紅糖水來飲用，還有助于調理經期的身體哦。

3.來月經吃甜食也不會胖?

甜食中含有很高的糖分，很容易會轉化為脂肪囤積在身體內。但是在MM處在生理期的時候，人體內的因為大量地分泌激素，因此糖分的消化代謝速度也是比平常快得多，因此適量吃甜食是不會發胖的。但是不要有經期吃甜食不會對減肥產生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會增多，還會造成血糖不穩定，還會加重經期間的不舒服感。所以吃甜食要有一個時間限制，并不是在整個生理期都能夠放心食用。一般情況下，糖分的代謝速度加快僅僅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就會恢復正常，所以MM最好就是在第四天之后盡量控制食欲，這樣才會讓經期減肥的功效發揮得更加淋漓盡致。

溫馨小貼士：月經期要適當的減少運動量，運動時間和運動頻率都要減少，或者是做一些簡單的伸展動作就可以。

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