月經來潮煩躁要吃什么
女性在經期易煩躁，所以在吃的方面要注意調理。月經來潮煩躁要吃什么月經開始的前3天該怎么吃?經期間和前后幾天，如果用藥膳適當的調養身
2025-01-12
月經來潮煩躁要吃什么
時間：2025-01-12 03:30 作者：修身堂
女性在經期易煩躁，所以在吃的方面要注意調理。
月經來潮煩躁要吃什么月經開始的前3天該怎么吃?
經期間和前后幾天，如果用藥膳適當的調養身體補肝益腎，對滋養新血特別有幫助。
月經是臟腑、氣血、經絡作用于子宮的正?，F象，因此，月經是否正常和體質關系十分密切，尤其對肝、腎功能影響最大。
從月經預定日前3天起一直到月經結束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品，如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出，使你腹痛、經血無法排除干凈。
另外，不要吃水果，因為大部分水果也是屬于涼性的!
女性專屬!生理期助眠3食物
1.熱蜂蜜牛奶
牛奶中的鉀可緩解情緒，且具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜含有鎂，可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。女性在月經期間，每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
2.香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6及色胺酸，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。夏季適逢香蕉的盛產季節，若不想睡前喝溫熱的飲品，也可選擇常溫的香蕉來補充，或是來杯常溫的香蕉牛奶。
3.紅豆紫米湯
紅豆富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B群、鐵、磷、鉀及多種胺基酸，具有補血、促進血液循環、增加體力、增強抵抗力的效果。紫米則是黑糯米，富含多元不飽和脂肪酸及豐富維他命B群，有助于新陳代謝、清血、預防皮膚與肌肉老化、安定神經。
睡前來一碗由紅豆、紫米和黑糖煮成的紅豆紫米湯，有助于生理期間一夜好眠。若夏天不喜歡喝太燙的湯品者，也可以加入冰鮮奶變成溫溫的紅豆紫米牛奶湯。
溫馨小貼士：經期前后多吃些補血的食物，不要吃冰冷、刺激的食品，會令你的血液凝結，不容易排除，導致痛經。
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