兩大運動方式可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)
劇烈的運動會引起月經(jīng)不調(diào)，但適度，規(guī)律的運動是調(diào)節(jié)月經(jīng)的不二法寶，在經(jīng)前長期堅持瑜伽練習(xí)，自助按摩可以增強體力，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)
2025-02-06
兩大運動方式可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)
時間：2025-02-06 23:12 作者：修身堂
劇烈的運動會引起月經(jīng)不調(diào)，但適度，規(guī)律的運動是調(diào)節(jié)月經(jīng)的不二法寶，在經(jīng)前長期堅持瑜伽練習(xí)，自助按摩可以增強體力，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使“好朋友”邁上正常的軌道。
瑜伽中的一些體式練習(xí)能溫和的抑制經(jīng)血過多，緩解腹部疼痛，使激動的腦細(xì)胞得以休息，對于有頭痛，背痛，經(jīng)血過多，腹部痙攣和疲勞癥狀的女性都非常有益哦!
雙手延伸式
功效：雙手延伸讓全身得到更多的伸展，提升子宮位置，舒緩因子宮收縮異常而造成的經(jīng)血流量過多現(xiàn)象。
基本動作：1、坐在床上，雙腿橫向打開，將長枕置于尾椎下方，背部向上延伸，雙手手指交叉，手掌反轉(zhuǎn)向天花板延伸，保持肩膀放松，深呼吸。
2、停留30-60秒，收回雙腿，向后躺在床上保持手臂向上延伸，保持深呼吸。
也可以在金剛坐的基礎(chǔ)上伸展雙手，以調(diào)整呼吸達(dá)到更好的效果。
三角延伸式
功效：刺激骨盆腔，舒緩流量過多造成的腹部脹痛，腰部疼痛。
基本動作：1、背部靠墻，雙腳張開，雙手側(cè)平舉與地板平行，肩胛骨張開，保持背部平坦，手心朝下，左腳腳板稍微往左邊轉(zhuǎn)動90度，右腳腳板向左轉(zhuǎn)動60主，雙腳后腳跟成一直線。
2、吐氣，從左邊的腰部關(guān)節(jié)出發(fā)向左延伸你的上半身。
3、慢慢把手放在小腿脛或腳踝上，但必須保持上半身的延伸和方向，右手向天花板延伸保持與肩膀成一直線，臉部自然朝前看或者向上注視右手手指，停留這個姿勢30秒到一分鐘，然后同樣姿勢換方向。
如果柔軟度允許的話可以試著把手放在地板上，經(jīng)期做這組動作時一定要舒緩，以不牽動子宮為宜，以免加大經(jīng)血流量。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
相關(guān)推薦
最新推薦
-
-
有什么按摩方法可以治療月經(jīng)不調(diào)？
月經(jīng)不調(diào)問題直接困擾著很多女性朋友的身心健康，治療月經(jīng)不調(diào)的方法有很多，以下就是中醫(yī)治療月經(jīng)不調(diào)的按摩方法。按摩人體體內(nèi)的穴位可以很
2025-02-06
-
中醫(yī)如何調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)呢?
經(jīng)期延長歸脾湯加功效：歸脾湯中加入的黑姜炭，烏賊骨，棕櫚炭具有溫經(jīng)固澀止血的功效，可益氣健脾，溫經(jīng)止血，適用于脾虛中氣不足，血失統(tǒng)導(dǎo)
2025-02-06
-
導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因都有哪些呢？
許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全，急慢性盆腔炎，子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了到子宮之外去找原因，殊不知，許多不良
2025-02-06
-
吃什么能調(diào)理女性血淤型月經(jīng)不調(diào)呢？
蘿卜絲餅功效：蘿卜能促進(jìn)胃腸蠕動，有消積滯，化痰清熱，下氣寬中的作用，本食療方對肝氣郁結(jié)所致月經(jīng)先后不定期，月經(jīng)延后尤為適宜。原材料
2025-02-06
-
吃什么可以調(diào)理女性痰濕型月經(jīng)不調(diào)呢?
體態(tài)多較肥胖，胸口悶脹，，月經(jīng)較易延后或經(jīng)量少，常伴有白帶較多的情形，宜多吃白蘿卜，海帶，荸薺，冬瓜，海參，海蜇皮等去痰消脂的食
2025-02-06
-
吃什么能調(diào)理女性氣虛型月經(jīng)不調(diào)？
氣虛型月經(jīng)不調(diào)主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期易提前，經(jīng)量增多，易疲倦乏力，臉色蒼白，治療時宜補益肺氣，并適度運動，鍛煉體能，宜吃牛肉，豬肉，
2025-02-06
-
吃什么可以調(diào)理女性血寒性月經(jīng)不調(diào)？
這種體質(zhì)常發(fā)生于體寒的女性，主要表現(xiàn)為月經(jīng)較易延后，經(jīng)理較少或顏色較暗，有些月經(jīng)來前或來潮時小腹冷痛，劇烈時甚至臉色發(fā)青，四肢冰冷，
2025-02-06
-
吃什么調(diào)理女性血熱型月經(jīng)不調(diào)?
血熱型體質(zhì)主要表現(xiàn)為月經(jīng)易提前，經(jīng)量較多，平時臉色易發(fā)紅，白帶有異味，治療時宜保持規(guī)律的作息習(xí)慣，清熱涼血為主，宜選用馬蘭頭，馬齒莧
2025-02-06
-
如何運用中藥調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)問題？
月經(jīng)是伴隨著女性一生中大部分時光的，可長達(dá)四五十年的時間，同樣月經(jīng)問題也是女性健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。月經(jīng)失調(diào)嚴(yán)重影響著女性朋友的身體健康，
2025-02-06
熱門排行
- 1
-
女性經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)該怎么辦？
月經(jīng)，是每個月都會光顧女性的一種生理現(xiàn)象，這種現(xiàn)象很正常，對于女性來說，沒有月經(jīng)才是較為頭疼的事情，在我們的生活中，月經(jīng)不調(diào)是很多女
- 2
-
經(jīng)期吃它，讓月經(jīng)一順到底
山楂是開胃的食物，這個我們都是清楚的。但是對于孕婦來說是不宜吃過多的山楂的，因為山楂會對子宮平滑肌有收縮的作用，很容易會誘發(fā)流產(chǎn)。在
- 3
-
治療痛經(jīng)最快最有效的方法
女性朋友們在痛經(jīng)時候都是非常痛苦的，一直以來也都尋求可以快速治療痛經(jīng)的方法，但是目前為止，如果需要快速治療痛經(jīng)，最有效的方法還是吃止
- 4
-
痛經(jīng)快速止痛的按摩方法 在家就能做
痛經(jīng)是女性常見的婦科疾病，有時陣痛來臨讓女性朋友難以忍受，下面小編為大家介紹幾個快速治療痛經(jīng)的按摩方法。1、按摩小腹，增加小腹腔內(nèi)臟血
- 5
-
老年人性欲亢進(jìn)怎么辦 如何治療老年的異常性欲
生活中老年人突發(fā)性欲亢進(jìn)的原因多半是由于病理性的因素引起的，如何治療這種不正常的病態(tài)性欲呢？老年人在治療上宜調(diào)節(jié)情志，對待自己性欲異
- 6
-
中醫(yī)治療宮頸糜爛的宜忌事項 適用人群有哪些
生活中，女性患有宮頸糜爛的年齡層在逐漸降低，未婚女性和已婚女性的發(fā)生概率相差無幾，不僅性生活是導(dǎo)致疾病發(fā)生的主要原因，過度清潔也是疾
- 7
-
節(jié)食閉經(jīng)怎么飲食恢復(fù)正常 你清楚嗎
不少女性出現(xiàn)閉經(jīng)都是因為節(jié)食所致，這種狀況出現(xiàn)之后，肯定希望能通過食療的方式恢復(fù)。那么，節(jié)食閉經(jīng)怎么飲食恢復(fù)正常？1、女性朋友在出現(xiàn)了
- 8
-
月經(jīng)不調(diào)的癥狀有哪些 痛經(jīng)只是其一
月經(jīng)不調(diào)的癥狀有哪些呢?很多女性朋友對月經(jīng)不調(diào)的癥狀不是很了解，這就導(dǎo)致她們可能忽略月經(jīng)不調(diào)帶來的危害，長久下來對身體會造成巨大的損傷
- 9
-
常規(guī)的月經(jīng)不調(diào)診斷要點有哪些
月經(jīng)不調(diào)有哪些臨床表現(xiàn)?月經(jīng)不調(diào)是常見的婦科疾病，常有經(jīng)期的紊亂及出血量異常情況出現(xiàn)，是二十歲左右女性常發(fā)生的疾病。不規(guī)則子宮出
- 10
-
白領(lǐng)一族月經(jīng)不調(diào)該怎么辦？
引起月經(jīng)不調(diào)的原因有多種，如全身性疾病、生殖道炎癥或腫瘤的可能，均可引起月經(jīng)不調(diào)。目前，有很多的女性都被月經(jīng)不調(diào)困擾著，月經(jīng)不調(diào)是女
相關(guān)評論
女性疾病推薦
