中年男人該如何保持旺盛性能力

時(shí)間：2024-11-24 22:48 作者：修身堂

男性性能力的強(qiáng)弱，與人的年紀(jì)以及身體健康狀況有密切關(guān)系，會(huì)跟著人體各器官心理功能的衰退而變更，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

中年男人如何保持性能力

放松

陰莖勃起就是陰莖充血的過(guò)程，需要大量的血液進(jìn)入陰莖，只有血管放松，彈性優(yōu)越，陰莖才能正常的充血勃起。壓力過(guò)大是中年漢子“性福”的最大致命傷，人經(jīng)久處在壓力之下，會(huì)造成精神重要，使體內(nèi)腎上腺素滲出增加，造成血管壓縮。

運(yùn)動(dòng)

中年人跟著年紀(jì)的增加，性激素滲出逐年降低，機(jī)能力也逐漸減退。有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)荷爾蒙（雄性激素）的滲出。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，對(duì)射精的控制能力也大大加強(qiáng)，性生活時(shí)間也能延長(zhǎng)。

飲食

合理安排飲食，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，積極預(yù)防高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的發(fā)生。鋅是保護(hù)性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進(jìn)食，如牡蠣、蜆子、魚(yú)蝦、牛肉等，對(duì)保持機(jī)能力有利。

房事

保持性生活規(guī)律，是保持體能與避免機(jī)能力下降的“良方”。不論是中年照樣老年，根據(jù)心理年紀(jì)及自身健康狀態(tài)的具體情況，只要你有能力，都需要保持適當(dāng)頻度的性生活。但此時(shí)的性生活不能過(guò)度縱欲，切忌過(guò)飽、醉酒、勞頓時(shí)行房事。

睡眠

睡眠是對(duì)全身細(xì)胞和組織的修復(fù)，包括生殖器官。男性在睡眠過(guò)程中伴隨健康的節(jié)奏，會(huì)經(jīng)歷4-5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會(huì)擴(kuò)張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。年紀(jì)越大越要調(diào)整好睡眠，輕易不要熬夜。

談性

建議夫妻雙方經(jīng)常“談性”，好好聊聊彼此的感受，重溫愛(ài)情的甜美，增進(jìn)感情，保持性趣不衰。在精神愉快時(shí)可進(jìn)行性交活動(dòng)，性生活當(dāng)中特別注意語(yǔ)言和非語(yǔ)言的交流，回憶既往性生活的美好感覺(jué)，激發(fā)性欲，增強(qiáng)信心。

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