中年男人怎樣保持性能力

時(shí)間：2024-11-23 08:09 作者：修身堂

中年男人平時(shí)要多鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高自身的免疫功能，并且要多吃鋅元素含量高的食物，中年男人怎樣保持性能力?

中年男人怎樣保持性能力

1、人長期處在壓力之下，會(huì)造成精神緊張，使體內(nèi)腎上腺素分泌增加，造成血管收縮。長此以往，不僅可導(dǎo)致高血壓、冠心病等心腦血管疾病，還可對(duì)男性陰莖造成負(fù)面的影響，會(huì)使陰莖血管收縮，充血不足，勃起不堅(jiān)，陰莖自然一蹶不振。因此平時(shí)要保持心情豁達(dá)，情緒平穩(wěn)，精神愉快，及時(shí)自我緩解壓力，避免精神壓力造成性能力的下降。

2、中年人隨著年齡的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐漸減退。有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)荷爾蒙(雄性激素)的分泌。80%經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性表示，自從每周2～3次運(yùn)動(dòng)后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。

3、出現(xiàn)短暫的性功能障礙不應(yīng)盲目地當(dāng)成是永久性的。其實(shí)，在疲勞、緊張、焦慮、居住環(huán)境不佳等情況下是完全有可能出現(xiàn)暫時(shí)的性功能障礙的，所以，對(duì)偶爾出現(xiàn)的性功能障礙，一定要有正確的認(rèn)識(shí)，不要輕易認(rèn)為自己就陽痿了，給自己造成不必要的心理負(fù)擔(dān)，只要夫妻之間要多交流，經(jīng)過一段時(shí)間的自我調(diào)整后，大部分人都能恢復(fù)。

4、如果仍感覺無效時(shí)，可找專業(yè)醫(yī)生咨詢和接受必要的檢查，最好夫妻一起去醫(yī)院。通常地講，絕大多數(shù)求治性功能障礙的中年男性并沒有明顯的器質(zhì)性疾病，性功能下降多在情理之中，并不屬于勃起功能障礙的范疇，只要進(jìn)行必要的調(diào)整就完全可以走出疾病陰影。

5、肥胖可以引起很多健康問題，肥胖的人比正常人更容易得高血壓、高膽固醇、高血糖等疾病，高血壓、高膽固醇會(huì)使血管硬化，糖尿病會(huì)引起神經(jīng)損傷，如果影響到性器官的血管和神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。而“三高”所引起的性功能障礙，臨床治療較困難，所以重在預(yù)防。因此，適當(dāng)減肥，防止“三高”對(duì)血管和神經(jīng)的損傷，可以預(yù)防勃起功能障礙。

中年男人怎樣保持性能力?中年男人應(yīng)該要加強(qiáng)身體鍛煉，提升自身的免疫功能，避免身體肥胖，并且要避免三高的產(chǎn)生。

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