產(chǎn)后縮陰用什么方法好 你知道嗎
生完孩子之后，女性容易出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象。那么，產(chǎn)后縮陰用什么方法好？1.臥式鍛煉倚靠床邊保持仰臥姿勢，臀部置于床邊，兩腿筆直伸展，呈
2024-11-05
產(chǎn)后縮陰用什么方法好 你知道嗎
時間：2024-11-05 23:15 作者：修身堂
生完孩子之后，女性容易出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象。那么，產(chǎn)后縮陰用什么方法好？
1.臥式鍛煉
倚靠床邊保持仰臥姿勢，臀部置于床邊，兩腿筆直伸展，呈懸空狀態(tài)，切勿落地。兩手抓緊床邊，以免身體下滑。兩腿并攏，逐漸往上舉，向身體上部靠近，兩膝直直伸展。兩腿伸到身體上方時，兩手穩(wěn)住兩腿，使其向腹部靠近，兩膝繼續(xù)維持伸展?fàn)顟B(tài)。再逐步的放下，兩腿歸置原位。繼續(xù)重復(fù)6次左右，每日一回。
2.立式鍛煉
呈站立姿勢，兩腿略微分離，收縮雙側(cè)臀部肌肉，令其相挾，形成大腿部攏近，兩膝向外轉(zhuǎn)動，再收縮括約肌，令下體沿上而動。每日最好堅持一刻鐘左右。
3.括約肌縮陰運(yùn)動
在每次小便時，緊縮下體，阻礙尿液的排泄，大概兩分鐘后，再進(jìn)行排尿，再次收縮。堅持鍛煉2個月左右會產(chǎn)生良好的效果。
4.腹肌練習(xí)
仰臥姿勢，雙腿彎曲，雙手緊抱雙膝，將膝蓋往胸部方向拉近，略微用力，使雙手產(chǎn)生一種顫抖感，再慢慢放松。然后舒展髖關(guān)節(jié)，盡量令雙腿伸展放于水平位。再收縮腿屈髖關(guān)節(jié)，膝部靠攏胸部。如此重復(fù)鍛煉5次左右。最后，將兩手平放于身體側(cè)位，雙腿同時或分別伸展上舉5次左右便可。
方法有很多，可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇，不過要想實(shí)現(xiàn)縮陰效果還需要時間，要不斷堅持才行。
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