現(xiàn)在比較火熱的產(chǎn)后縮陰方法

時(shí)間：2025-05-17 18:15 作者：修身堂

產(chǎn)后媽媽們嘗到了做為媽媽的快了，但是事后有很多事情讓產(chǎn)后媽媽要考慮和擔(dān)心，往往這樣的事情不是我們能左右的，只有事后去解決或盡量避免。如產(chǎn)后媽媽愛愛時(shí)總有一點(diǎn)不適，沒有感覺，干澀痛，長期下去不僅會(huì)給你的身體帶來傷害還可能會(huì)給你的家庭帶來危機(jī)，下面就跟著小編一起來了解下吧。

產(chǎn)后縮陰方法有哪些

1、食療縮陰

產(chǎn)婦要保證必要的營養(yǎng)支持，不要因害怕產(chǎn)后肥胖，過分節(jié)制飲食，導(dǎo)致肌肉缺乏必要的營養(yǎng)而變得很薄。我們?nèi)梭w所需的全部營養(yǎng)和能量，主要來自對外界食物的攝取。而不同的食物，具有不同的功效。那么，對于陰道松弛，也有特定的食物。多吃銀耳的女性可以延年益壽，陰道老化松弛等并發(fā)癥也會(huì)有所改善，比如冰糖，可以補(bǔ)中益氣、潤肺化痰、養(yǎng)陰生津。

2、運(yùn)動(dòng)縮陰

陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過屏住小便、提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)等來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

3、日常養(yǎng)護(hù)

陰道是人體最為脆弱的部位，同時(shí)也最容易出現(xiàn)問題。所以關(guān)于陰道的養(yǎng)護(hù)是需要特別注意的。可以選擇白色的純棉內(nèi)褲，另外可以用清水清洗外陰，以及在性生活的時(shí)候避免過于激烈，在同房后也需要注意清理。不要認(rèn)為這些是小事。如果不注意，很容易出現(xiàn)婦科疾病。對于產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后有惡露，所以在這方面要特別注意，勤換洗內(nèi)褲，避免引發(fā)婦科炎癥。

4、縮陰產(chǎn)品

其實(shí)關(guān)于這一點(diǎn)選擇安全有效的縮陰產(chǎn)品已經(jīng)成為共識(shí)，而縮陰產(chǎn)品分為外用和口服，不過這里所講的縮陰產(chǎn)品主要是指外用的縮陰產(chǎn)品。外用的縮陰產(chǎn)品可以直接作用于女性陰道，不僅避免了口服劑型因腸道的吸收和損耗而延長了營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送的距離，使?fàn)I養(yǎng)成分吸收更直接、更快速，而且也避免了口服的縮陰產(chǎn)品對于消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

產(chǎn)后縮陰做這套操就夠了

1、深呼吸運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：產(chǎn)后第一天

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺換氣量，收縮腹肌。

方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會(huì)兒，然后放松，重復(fù)5-10次。

2、胸部運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：產(chǎn)后第二天

功效：增強(qiáng)腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

方法：平臥。二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往后伸直至頭部，再恢復(fù)前胸后回原位，重復(fù)5-6次。

3、頸部活動(dòng)

時(shí)間：產(chǎn)后第三天

功效：增強(qiáng)腹部肌肉。

方法：平臥，將頭抬起，下頜盡量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，保持一會(huì)兒，恢復(fù)平臥，重復(fù)5-6次。

4、陰道收縮運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：產(chǎn)后第十天

功效：收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復(fù)舊，預(yù)防整個(gè)膀胱、陰道下垂。

方法：平臥，彎曲雙腿呈直角，利用足部和肩部力量將臀部抬高，二膝并攏，二腳分開，收縮臀肌1-2分鐘，重復(fù)2-3次。

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