腰膝酸軟乏力怎么辦 3款食療方推薦
現(xiàn)代生活壓力大，很多人時(shí)常感覺腰膝酸軟乏力、耳鳴目眩，生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們，這些多半是由腎氣不固造成的，下面就跟著小編一起來了解下吧。腰
2024-11-02
腰膝酸軟乏力怎么辦 3款食療方推薦
時(shí)間：2024-11-02 21:18 作者：修身堂
現(xiàn)代生活壓力大，很多人時(shí)常感覺腰膝酸軟乏力、耳鳴目眩，生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們，這些多半是由腎氣不固造成的，下面就跟著小編一起來了解下吧。
腰膝酸軟乏力怎么辦
腰膝酸軟乏力、走路無力、冬天怕冷是腎虛的典型表現(xiàn)，無論男女，出現(xiàn)上述情況都應(yīng)該考慮為腎虛，而腎虛又分為腎陽(yáng)虛、腎氣虛、腎陰虛，兩者的區(qū)別主要在于生殖系統(tǒng)，陽(yáng)痿、早泄、不育屬于男性腎虛，月經(jīng)不調(diào)、不孕則屬于女性腎虛。因此，補(bǔ)腎的滋補(bǔ)品不僅是壯陽(yáng)補(bǔ)腎的。
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，腰膝酸軟乏力是可以多吃蝦這種含有高蛋白、低脂肪的食物。這里我提到的蝦作用可是很大的，它含有人體不可缺少的物質(zhì)，能有效幫助大家緩解腰膝酸軟、四肢無力癥狀的。另外，當(dāng)出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢無力多半就是因?yàn)轶w內(nèi)缺鋅導(dǎo)致的，那樣的話可以適當(dāng)吃些海帶，還有紫菜這些海藻類食物來代替。
中國(guó)人好像一直有喝生雞蛋的習(xí)慣，含蓄的說法是能滋補(bǔ)養(yǎng)生。而且在國(guó)外，雞蛋也是被奉為恢復(fù)元?dú)庾詈玫??？赡芘c之富含優(yōu)質(zhì)蛋白，可以強(qiáng)元?dú)?、消除愛后的疲勞感?/p>
此外，平時(shí)不要挑食偏食，就這里提到的鋅來說，鋅缺乏對(duì)我們?nèi)梭w還是影響比較大的，精神不振、全身無力的話那很多事情也做不好了。所以飲食也要有個(gè)好習(xí)慣，不要讓自己的身體缺少一些必需的營(yíng)養(yǎng)元素了。
腰膝酸軟乏力的食療方
1、紅棗龍眼粥：紅棗10克，龍眼20克，米200克。將紅棗洗凈，龍眼去殼，大米淘凈一起入鍋中，加水適量，用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成，即可食用，每日服2次。適用于病久神疲乏力、腰酸腿軟、面色萎黃者。
2、韭子粥：大量菜子15克，粳米50克，細(xì)鹽適量。將韭菜子用文火炒熟，與粳米、細(xì)鹽少許同入砂鍋內(nèi)，加水500克，以慢火煮至米開粥稠即可。適用于腎陽(yáng)虛弱所致遺精、陽(yáng)痿、精冷、遺尿、夜尿增多、小便頻數(shù)、白濁、白帶、腰膝酸軟等。
3、枸杞子粥：枸杞子15～20克，粳米50克，白糖適量。將上3味放入砂鍋內(nèi)，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時(shí)，?；馉F5分鐘即成。適用于糖尿病以及肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦！⒁暳p退、腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精等。
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