老年人該如何補足精氣神
人一旦到了老年，就會覺得一年不如一年，總是感覺力不從心，精氣神也遠不如年輕之時，下面就跟著小編一起來了解下吧。老年人補精氣神的中藥中
2025-04-28
老年人該如何補足精氣神
時間：2025-04-28 21:03 作者：修身堂
人一旦到了老年，就會覺得一年不如一年，總是感覺力不從心，精氣神也遠不如年輕之時，下面就跟著小編一起來了解下吧。
老年人補精氣神的中藥
中醫學認為，老年之時，元精日虧，元氣日弱，元神日衰，血脈日虛，此乃生老之常也。人的臟腑、脈髓、筋骨、肌膚，隨生老而強弱盛衰，此乃年歲之變也。
所以，老年人要想補足精氣神，不妨試試這三味中藥是：遠志，益智仁，伸筋草。前兩味有增加智慧的功效，治頭昏，精力不濟。后一味是伸筋。
開水泡上后，喝完再沖。不要沒喝完水就再添，這樣泡出來的水容易變味，但如果是陶壺，就不會變味。如果家里沒有陶壺，一旦一兩天沒喝，而茶杯里有異味，那就用自來水沖一下把水倒掉留著藥材，重新用開水泡，效果是一樣的。
老年人怎樣補精氣神
一、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
二、養成喝水習慣
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
三、講究吃早餐
研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
四、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
五、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。
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