很少人知道的補精氣神方法
一個人有沒有精神，就看他的精氣神。為了探索人的生命的延年與衰老，中醫發掘出養生之道的三大法寶，那就是養精、養氣、養神，能有效的快速補
2025-04-28
很少人知道的補精氣神方法
時間：2025-04-28 18:09 作者：修身堂
一個人有沒有精神，就看他的精氣神。為了探索人的生命的延年與衰老，中醫發掘出養生之道的三大法寶，那就是養精、養氣、養神，能有效的快速補精氣神，下面就跟著小編一起來了解下吧。
什么是精氣神
精：“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個是食物化生的營養物質，屬于后天這精。
氣：氣既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運行通道就是經絡。
神：在人體生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。人體精滿氣足就會神采奕奕，養神就是要達到神采奕奕的狀態。
如何補精氣神
1、節欲保精，切記“色字頭上一把刀”。養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。
2、進行經絡按摩，促進精的生養，中醫認為，保精養精要養經常按摩下丹田。
3、均衡營養，注意補精。體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃些補精氣神的食物，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子等。
4、五十營呼吸養氣法。中醫認為，人體經絡之氣一個晝夜12時辰要運行“五十營”，就是運行14條經脈50周。與此相應，為了符合營氣和衛氣的流動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。
呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會放慢，生命進程也就放慢，壽命就越長。所以說慢呼吸，長壽命。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習慣。
5、五心養神法。補精氣神不足怎樣按摩？是取人體的五個中心穴位進行按摩。一是頂心，在頭的正中間，即百會穴。二是胸的中心，叫膻中穴。三是腹的中心，就是在下丹田的位置。四是手心，手心就是勞宮穴的位置，是心包經上的穴位。五是腳心，也就是涌泉穴，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。
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