女人提高性能力 就要“動”起來
研究發現，通過鍛煉臀部、大腿等部位的肌肉，增強女性子宮、陰道的功能，進而提高女性的性能力，增加性快感，下面就跟著小編一起來了解下吧。
2025-04-26
女人提高性能力 就要“動”起來
時間：2025-04-26 23:21 作者：修身堂
研究發現，通過鍛煉臀部、大腿等部位的肌肉，增強女性子宮、陰道的功能，進而提高女性的性能力，增加性快感，下面就跟著小編一起來了解下吧。
女人如何提高性能力
鍛煉腹肌
有很多女性喜歡有腹肌的男性，殊不知，如果自己鍛煉腹肌的話，可以為自己的性功能保駕護航。因此，為了自己的完美性生活，女性朋友應該鍛煉自己的腹肌。
做法：
仰臥，兩腿屈曲，雙手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。
接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。
再收腿屈髖關節，使膝部靠胸，反復做5次。
最后，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
練習按摩
在性生活，愛撫對方的身體，刺激對方的性敏感區，是刺激性欲的重要方式，但是有很多人不熟悉自己的敏感區。所以，日常生活中自己可以為自己的按摩，熟悉自己的敏感區，增加性快感體驗。
做法：
仰臥，雙腿彎曲，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。
按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣，反復做5次。
按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
張弛訓練
有很多女性在生孩子之后，身體的敏感度降低，陰道變得松弛，影響了性生活的質量，從而影響到了兩人之間的感情。這個時候就需要女性變得做一些鍛煉，增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。
做法：
仰臥，兩腿分開，微屈。
左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內側肌肉有緊張感。
膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感。
有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。
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