怎么鍛煉性功能障礙性功能障礙的鍛煉法

時間：2025-04-26 16:06 作者：修身堂

　　男人產(chǎn)生的性功能障礙，往往讓男性有苦難言，自身存在的癥狀，加上在性生活上的不舉，讓男性沒有了面子，其實(shí)一些鍛煉方式可以男性的性愛肌，讓這些部位達(dá)到更好的活絡(luò)以及力度變得強(qiáng)勁，下面我們來了解一下，男性出現(xiàn)性功能障礙可以采用些什么鍛煉方式呢。

有氧運(yùn)動跑步、打球、爬山、爬樓梯、快走都行，廣播體操也是不錯的選擇。中國傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目如太極拳、八段錦、五禽戲也非常好。

提肛運(yùn)動提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動。開始做時可以只做單純的提肛，適應(yīng)后可以配合呼吸，吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮100次，早晚各一次。提肛運(yùn)動能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，對防治射精無力頗見功效。提肛運(yùn)動有如對前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。此方法簡單、易行，站立、平躺及坐位均可進(jìn)行。其并可預(yù)防肛門松弛，防治痔瘡和脫肛。

陰莖運(yùn)動（御龍擺首）赤身時用手撥弄陰莖擊打大腿內(nèi)側(cè)100下，如果陰莖勃起，可改變方向擊打小腹。此運(yùn)動可以增加勃起力度，延長性交時間。對于習(xí)慣自慰（手淫）的人必須注意切不可勃起后自慰！

兜搓陰囊簡單的做法是兩手搓熱，交替兜搓陰囊和陰莖100次。此法對于陰莖及睪丸發(fā)育不良及性激素水平偏低的患者有一定的效果。

提踵熨耳提踵是踮腳尖，熨耳是兩手搓熱熨燙耳部。這是2個動作，分開做。提踵是增加氣力，熨耳可以補(bǔ)腎氣。對于腎氣不足的患者可以多做次運(yùn)動。

性功能障礙應(yīng)該如何治療

對于性功能障礙這種疾病來說治療的關(guān)鍵就是要進(jìn)行正確的診斷，當(dāng)患上性功能障礙以后，患者首先應(yīng)該做的就是要接受醫(yī)院的專項(xiàng)檢測，運(yùn)用儀器進(jìn)行性功能障礙相關(guān)的各個項(xiàng)目進(jìn)行專項(xiàng)檢測，包括性激素水平、前列腺、勃起測定、陰莖血流量、血糖、血壓等，這樣做的目的是能夠準(zhǔn)確查明導(dǎo)致性功能障礙的病因，對癥下藥，方便治療。

另外，性功能障礙治療除了要以正確的診斷為前提以外，為了能夠使治療的效果更加的突出，還應(yīng)該要重視心理治療。其實(shí)很多的性功能障礙的患者是由于心理因素作祟而產(chǎn)生的。一些患者因?yàn)榇嬖诓缓玫年P(guān)于性的經(jīng)歷，所以會造成心理陰影，這樣的性功能障礙的患者最好能夠和心理醫(yī)生進(jìn)行心理溝通，找出癥結(jié)的所在，并針對性采取相應(yīng)的心理障礙，增加患者性功能康復(fù)的信心。如果患者是由于工作或者是生活壓力過大等引起的性功能障礙，患者需要及時和家人進(jìn)行溝通，獲得家人的理解和支持，這樣也能減緩患者的壓力，對性功能障礙的治療是很有利的。

男性的性功能障礙，可以嘗試以上介紹的這些鍛煉方式來輔助達(dá)成哦，鍛煉方式可以說是比較直接，也是比較有較的改善性功能障礙方式了，只要男性采用對自身有幫助的健身運(yùn)動，堅(jiān)持下來，相信性功能障礙很快就能改善。

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