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用這一招能讓女人私處越來越緊

時(shí)間：2025-03-30 14:27 作者：修身堂

相信很多女性朋友都走過縮陰的必經(jīng)之路，后來因?yàn)樾Ч惶黠@，最后都不了了之了，下面小編就為你介紹些行之有效的縮陰方法，想學(xué)的不妨進(jìn)來看看。

提肛運(yùn)動(dòng)能縮陰嗎？

縮陰，就是女性為提高夫妻性生活質(zhì)量的一種方法。陰道松弛嚴(yán)重者會(huì)降低夫妻生活質(zhì)量，西醫(yī)認(rèn)為這是由于自然產(chǎn)甚至人流均會(huì)引起彈性纖維斷裂萎縮，使得肌肉松弛，多產(chǎn)婦由于產(chǎn)道反復(fù)損傷，陰道自然較松弛。常用方法有提肛運(yùn)動(dòng)、縮陰產(chǎn)品和縮陰手術(shù)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提肛縮陰操是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(dòng)，改善該部分的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌等提肛肌肉群的功能用以預(yù)防及治療因?yàn)樵摷∪馊核沙谒鸬募膊。岣吒亻T、直腸的抗病能力。能防治痔瘡、前列腺增生、大便失禁和女性應(yīng)力性尿失禁、陰道松弛、子宮脫落等疾病。

提肛縮陰操做法：全身放松，將臀部和大腿并攏，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸氣時(shí)，持續(xù)提收肛門5秒；呼氣時(shí)，肛門放松5秒。一提一松為一次，如此重復(fù)15次，每天2～3次。提肛縮陰操練習(xí)者注意，肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者暫不宜使用。

提肛縮陰運(yùn)動(dòng)有哪些

1、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

2、骨盆練習(xí)

骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

3、展腿練習(xí)

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

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