怎樣通過鍛煉讓性功能恢復？
對于男人來說，年齡、壓力、其它因素等都會導致性功能下降。那么，男人性功能下降能不能恢復？怎樣鍛煉讓性功能恢復呢？下面我們來了解下。男
2025-03-18
怎樣通過鍛煉讓性功能恢復？
時間：2025-03-18 14:48 作者：修身堂
對于男人來說，年齡、壓力、其它因素等都會導致性功能下降。那么，男人性功能下降能不能恢復？怎樣鍛煉讓性功能恢復呢？下面我們來了解下。
男人性功能下降的主要原因如下:
1、心理因素的影響，當男性的性功能降低的時候，一般男性會存在情緒焦慮，抑郁、精神狀態不佳的精神狀態，并且在勞累的時候，還會偶爾的出現性欲減退、勃起不堅的現象，導致男性深受打擊，存在心理負擔。
2、年齡因素的影響，一般睪酮隨著年齡的增加不可避免的減少，這就會導致性功能下降。
3、不好的生活習慣，男性經常的吸煙喝酒，吃辛辣食物，或者是經常的手淫，性生活不規律等等，這些不良的生活習慣，對于男性的性功能也是有一定的影響的。
4、一些疾病的因素，常見的有前列腺炎，精囊炎等，如果不及時的去治療，則會導致男性的性功能下降，進而影響性生活，給男性造成更大的影響。
5、社會環境，現在很多男性肩負重擔，在加上社會競爭的越來越激烈，這就會導致男性的過于的勞累，身體吃不消，對于性功能也是有影響的。
怎樣鍛煉讓性功能恢復
1、上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。
平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡；等力。量強一些后，再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。
2、下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。
如何鍛煉能提高性功能？跪姿后仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復原狀。
前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側完全伸直。保持30秒后，換一條腿。
3、耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。
如何鍛煉能提高性功能？仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一后為一組。
4、靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強了，在感覺體力，略有不支時就能“借力”，獲得理想性感受。
溫馨提醒：男人性功能下降怎樣通過鍛煉讓性功能恢復？除了以上給大家介紹了四種方法外，仰臥、抻拉單側腿、單腿后踢等也能改善性功能，但最主要的是貴在堅持。祝您性福！
熱點文章推薦： 打鼾竟致性功能下降 男人如何提高性功能 男性性功能下降食療方 脂肪肝會導致性功能減退嗎版權聲明：本文內容由網友投稿整理編輯發布，不擁有所有權，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內容，請發送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權內容。
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