跑步提高性功能跑步的五大好處

時間：2025-03-16 14:00 作者：修身堂

運動能提高性功能這是不可置疑了，那么，哪項運動能提高性功能呢？跑步不僅能提高性功能，還能有效提高陰道肌、會陰肌的張力、增進性愛的快感等。

男人常跑步能提高性功能嗎？運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。

1、延年益壽：近年來，跑步在很多國家日漸風行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。

2、調節身心，減緩工作壓力：跑步是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。

3、加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝：研究表明，進行輕松的跑步運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。

4、防癌：（1）跑步時吸入的氧比坐著多8～12倍。一個人每天若多獲得8倍的氧供給，在一定程度上可起到防癌的作用。（2）跑步可以消耗體內多余的脂肪，促進體內貯存的蛋白質轉化為糖皮質激素。這類激素具有防癌作用。（3）運動時排汗，可以排出體內致病物質，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。（4）跑步能增強體質，提高免疫力，使血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等增加，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。（5）跑步促進消化系統功能，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發生。（6）跑步可促進內啡呔水平增高，使內分泌系統發生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。（7）跑步能改善人的情緒，消除憂郁和煩惱，從而減少癌癥的誘發因素。（8）跑步能鍛煉人的意志，提高戰勝癌癥的信心和毅力。

熱點文章推薦：跑步提高性功能增加異性好感度運動起來吧！每天堅持跑步也能提高性功能鍛煉腿部肌肉就能提高性功能嗎？

5、減肥：在諸多減肥方法中，減肥功效最好的莫過于“微汗長距離慢跑”了。

溫馨提醒：跑步雖能提高性功能，但要適宜，每次連續運動不超過2個小時，否則會適得其反。另外，除了跑步外，多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以練習，在大小便時咬緊牙關，將大腿臀部肌肉有意識地收縮。

上一篇：跑步提高性功能增加異性好感度

下一篇：哪項運動能提高性功能跑步能提高性功能嗎