鍛煉腰肌真能提高性功能嗎？
鍛煉腰肌能提高性功能嗎？男女性生活時，最重要的支撐體位就是腰肌，腰肌有力的，性生活才會更持久。那么，怎么鍛煉腰肌呢？怎么鍛煉腰肌提高
2025-03-16
鍛煉腰肌真能提高性功能嗎？
時間：2025-03-16 05:48 作者：修身堂
鍛煉腰肌能提高性功能嗎？男女性生活時，最重要的支撐體位就是腰肌，腰肌有力的，性生活才會更持久。那么，怎么鍛煉腰肌呢？
怎么鍛煉腰肌提高性功能
腰部肌肉的鍛煉主要指下背肌群，下背肌群的主要有豎脊肌組成，具體請看下圖紅色標注部位。一般鍛煉腰部肌肉主要有以下5個練習動作，它們分別是杠鈴硬拉、啞鈴硬拉、坐姿杠鈴挺身、俯臥挺身起、Simth架硬拉。下面一起來看看動作圖解：
1、杠鈴硬拉鍛煉腰部肌肉動作
開始姿勢
杠鈴硬拉鍛煉腰部肌肉動作
結束姿勢
2、俯臥挺身起鍛煉腰部肌肉
開始姿勢
俯臥挺身起鍛煉腰部肌肉
結束姿勢
3、坐姿杠鈴挺身鍛煉腰部肌肉
開始姿勢
坐姿杠鈴挺身鍛煉腰部肌肉
結束姿勢
4、Simth架硬拉鍛煉腰部肌肉
開始姿勢
Simth架硬拉鍛煉腰部肌肉
結束姿勢
最后再給鍛煉腰部肌肉的朋友們一點小小的提醒，由于腰部肌肉的特殊性，建議在一周的時間內鍛煉腰部肌肉的次數不要超過1.5次。
結語：鍛煉腰肌能提高性功能嗎？醫學上指出，在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。所以，男人鍛煉腰肌是能提高性功能的。以上也給大家介紹了如果鍛煉腰肌的方法，向提高性功能的不妨可試試。祝您性福！
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