如何利用扎馬步來提高性能力
本人因?yàn)橐郧绑w質(zhì)比較弱，曾經(jīng)嘗試過多種健身方式，最終都于事無補(bǔ)，后來聽說每天扎馬步半個(gè)小時(shí)對(duì)身體尤其是對(duì)性能力很有幫助后。于是每
2025-01-11
如何利用扎馬步來提高性能力
時(shí)間：2025-01-11 19:39 作者：修身堂
本人因?yàn)橐郧绑w質(zhì)比較弱，曾經(jīng)嘗試過多種健身方式，最終都于事無補(bǔ)，后來聽說每天扎馬步半個(gè)小時(shí)對(duì)身體尤其是對(duì)性能力很有幫助后。于是每天開始堅(jiān)持馬步站樁，由一開始不到一分鐘堅(jiān)持到現(xiàn)在的半個(gè)小時(shí)。
如何利用扎馬步提高性能力一年后，我發(fā)現(xiàn)自己身體有了很大的變化，臉上的痘痘變小了而且還干凈了很多，頭發(fā)的的油膩少了。最大的成果就是治好了這么多年來因手淫導(dǎo)致的慢性前列腺炎，以前半夜總是不到一個(gè)禮拜就遺精一回，并且手腳冰涼。現(xiàn)在控制在兩個(gè)月遺精一回了，我為自己能堅(jiān)持下來深感欣慰。
怎樣的扎馬步才是標(biāo)準(zhǔn)的呢?
1.低樁(九十度)馬步?jīng)_拳(拳心要空)，一次約100下(約30秒可完成)，練后要意守小腹三分鐘。每天練兩次。
2.一天增加10下，一日不可斷。
3.三月后，便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超過10分鐘(一般一分鐘200下)。
4.當(dāng)達(dá)到1000下時(shí)，不再?zèng)_拳，只習(xí)四平式馬步樁功，靜站即可。如是達(dá)到10分鐘則結(jié)束，意守小腹3分鐘。
5.當(dāng)達(dá)到第四步不費(fèi)力時(shí)，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式(拳心向前，拳眼向耳)，盡力向后扳;同時(shí)，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分鐘，結(jié)束。意守小腹3分鐘。
溫馨小貼士：運(yùn)動(dòng)不能操之過急，而要循序漸進(jìn)，何況平時(shí)沒有鍛煉的人，以下鍛煉太多，可能會(huì)令肌肉拉伸之類的。
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