夏季怎么通過運動來補腎
夏天怎樣補腎？腎為先天之本，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的臟器，對女性的生長發育和生殖有不可替代的作用
2025-01-11
夏季怎么通過運動來補腎
時間：2025-01-11 14:21 作者：修身堂
夏天怎樣補腎？腎為先天之本，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的臟器，對女性的生長發育和生殖有不可替代的作用。因此補腎是女性亙古不變的養生定律。做什么運動能補腎？
夏天補腎的運動手與上肢，多屬于心，靈活而善握，五行屬火；
足與下肢，多屬于腎，腎主骨、主力，故腰腿強健而善行，五行屬水。
正常情況下，心火溫暖著腎水，腎水不寒；
腎水制約著心火，心火不亢，就叫“心腎相交”。
夏至通過手足握攝、屈伸爭力等練習，有助于心腎相交、水火既濟、調心補腎。
動作要領：
1、兩手放平，坐在墊子上，屈右腿，右腳水平低踏在墊子上；
2、十指交叉，把右腳踏在兩個手的中間；
3、腳向前的時候手要向后使勁，形成一種反方向力，讓身體的其他部位盡量放松，保持一會；
4、腳繼續向前蹬，手用力地往回拉，手逐漸戰勝腳，把腳拉回來，松開，放平；
5、相反動作，收左腿，十指交叉，腳向前，手向后，矛盾用力，體會心思意念安定。
6、做3~5次，約5分鐘，有寧心安神的作用。
若手夠不到腳，可以用毛巾套住腳。
溫馨小貼士：運動時一定要適度，不要運動過量而損傷肌肉，得不償失。
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