哪些運動對讓男女性生活有益處
在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。對性生活有益的運動蹲馬步能使女性骨盆肌肉、會陰區域的肌肉收縮，有助
2025-01-11
哪些運動對讓男女性生活有益處
時間：2025-01-11 07:27 作者：修身堂
在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。
對性生活有益的運動蹲馬步能使女性骨盆肌肉、會陰區域的肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰部的充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助于性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，并改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
此外，仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌的力量；提肛動作（反復收縮會陰、肛門周圍的肌肉）可以增強恥骨尾骨肌，有助于延長男性射精的時間和女性陰道肌、會陰肌的張力，使性感區肌肉更有力。這樣，雙方都更容易達到高潮。
溫馨小貼士：這些運動雖然能幫助男女的性生活更性福，但是不能操之過急，要合理安排運動量，以免受傷。
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