男人怎樣鍛煉提升陰莖硬度？
手淫過多,感覺現(xiàn)在能勃起,但是有時候會在插入的時候軟下去,或者硬度不夠,求教怎樣通過鍛煉的方法重新恢復(fù)硬度？一、最基本的就是要減肥，多運
2025-04-02
男人怎樣鍛煉提升陰莖硬度？
時間：2025-04-02 08:00 作者：修身堂
手淫過多,感覺現(xiàn)在能勃起,但是有時候會在插入的時候軟下去,或者硬度不夠,求教怎樣通過鍛煉的方法重新恢復(fù)硬度？
一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概要做一分鐘。
三、以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：
排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。
五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。
七、自慰鍛煉法：
強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。
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