男人如何鍛煉陰莖硬度？

時(shí)間：2025-04-02 07:48 作者：修身堂

　　有這樣的情況：生活不和諧了,感覺(jué)自己的陰莖硬度不夠,在性生活上導(dǎo)致持續(xù)的時(shí)間也不是很長(zhǎng)。下面我們來(lái)看下如何鍛煉陰莖硬度？

運(yùn)動(dòng)法鍛煉陰莖硬度

最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

意識(shí)法鍛煉陰莖硬度

以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

自慰法鍛煉陰莖硬度

強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺(jué)要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

性愛(ài)法鍛煉陰莖硬度

性生活是陰莖最好的鍛煉，保持有規(guī)律的性生活，可以讓陰莖更健康。當(dāng)然在過(guò)性生活的時(shí)候，還要做好避孕措施，否則就有可能一段時(shí)間無(wú)法過(guò)性生活了。杜蕾斯雙保險(xiǎn)裝避孕套，比普通套套增加了厚度，給性愛(ài)更多一倍的安心。

如何鍛煉陰莖硬度，就簡(jiǎn)單為大家介紹幾個(gè)小方法。當(dāng)然如何鍛煉陰莖不止這幾個(gè)方法，還有一些小竅門也是簡(jiǎn)單易行的。比如晚上裸睡，可以讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

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