男人如何通過(guò)健身來(lái)提高啪啪能力?

時(shí)間：2025-04-02 07:06 作者：修身堂

今天，很多小伙伴感覺(jué)跟過(guò)了個(gè)假年一樣，一轉(zhuǎn)眼又開(kāi)始了新一年的忙碌生活。這是繼高考之后，又一個(gè)全民參演的年度大片，場(chǎng)面恢弘震撼！

在女人眼里，男人的"性能力"到底指什么?

1、比粗細(xì)更重要的是硬度

"沒(méi)有金剛鉆，不攬瓷器活"，在滾床單這件事情上，硬件肯定很重要，但所占分量其實(shí)沒(méi)有男人想的那么高，而且跟粗細(xì)、大小這些先天條件比起來(lái)，硬度才是衡量猛男的第一標(biāo)準(zhǔn)。而很多人不知道的是，丁丁的硬度并非天生，可以通過(guò)后天的鍛煉來(lái)達(dá)到意想不到的效果。

推薦鍛煉:凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)可謂男女通吃，通過(guò)鍛煉盆底肌肉(PC肌)，女生可以預(yù)防小妹妹松弛，男生可以控制丁丁功能。練習(xí)方法很簡(jiǎn)單:假設(shè)你在拉粑粑(不要真的在拉粑粑時(shí)練，只是假設(shè))，用力夾斷你的粑粑。

每次收緊后hold住3秒、放松、再收緊。一組10下，每次3組，一天練3次。由于動(dòng)作隱蔽，隨時(shí)隨地你都可以練。辦公室、公交上、地鐵里、刷微信的時(shí)候...都可以進(jìn)行!

2、絕大多數(shù)男生的丁丁長(zhǎng)度都可以滿足。

所以長(zhǎng)幾厘米短幾厘米又有什么關(guān)系呢?一個(gè)勁往里懟，不如恰到好處地刺激到"正確"的位置。好比射擊，靶就在10米處，你能射20米又有啥用?射得準(zhǔn)才能得分啊喂(敲黑板)!

推薦鍛煉A:柔韌性訓(xùn)練

要把姿勢(shì)、角度做到位，身體絕!對(duì)!不!能!僵!硬!

推薦鍛煉B:瑜伽

推薦鍛煉B:瑜伽別再說(shuō)"練瑜伽的男生都是娘炮"這樣naive的話了。男人把瑜伽練好，108式任意玩，簡(jiǎn)直性感爆了好嘛!一些瑜伽姿勢(shì)例如"孔雀式"，還有鍛煉PC肌的效果一舉兩得，誰(shuí)練誰(shuí)就是贏家。

推薦鍛煉C:腰腹力量訓(xùn)練大多數(shù)體位里，腰腹起的作用都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于四肢。有強(qiáng)悍的腰腹力量做支撐，才能保證姿勢(shì)和節(jié)奏的穩(wěn)定性。

3、比持久更重要的是韻律

很多人喜歡把啪啪啪比做"床上運(yùn)動(dòng)"，好像床是夜晚的競(jìng)技場(chǎng)。但在女人眼中，愛(ài)愛(ài)更像是一門"藝術(shù)"，例如彈鋼琴，追求"更高更快更強(qiáng)"實(shí)在毫無(wú)意義。看懂了樂(lè)譜，掌握了節(jié)奏，理解了情感，不疾不徐，恰到好處，才能彈出美妙的音樂(lè)。

對(duì)于韻律，每個(gè)女人的需求都有差異，很難找出適合所有人的方案。但我認(rèn)為，從跳蛋的設(shè)計(jì)上，一定會(huì)得到一些有價(jià)值的參考。為什么一些跳蛋上市后非常受歡迎，必然是因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)了大多數(shù)女人的普適性需求!

跳蛋震動(dòng)模式，從左到右，先是小幅度震動(dòng)，然后到柔軟的波浪形震動(dòng)，再到"打樁機(jī)"式的快節(jié)奏震動(dòng)，接下來(lái)是節(jié)奏更快的"打樁機(jī)"...最后，又回到了柔軟的波浪形。而這里所有的節(jié)奏，都是勻速的，也就是說(shuō):

忽快忽慢不行，來(lái)兩下停兩下不行，頻繁地變換姿勢(shì)不行，就算要從節(jié)奏1轉(zhuǎn)換為節(jié)奏2，也要慢慢地過(guò)渡，做"勻加速運(yùn)動(dòng)"才行!

推薦鍛煉:Hip-hop/Jazz沒(méi)有什么比跳舞更能鍛煉人的節(jié)奏感了，講真，比起狂野的肌肉壯漢，更多女生會(huì)青睞肢體協(xié)調(diào)性強(qiáng)的嘻哈少年。看看中國(guó)最有女人緣的男明星就知道了!

一般男生約炮，女孩會(huì)罵"渣男臭屌絲"，而他們約炮，女生回復(fù)的是"偶像約女粉絲是對(duì)粉絲的獎(jiǎng)勵(lì)啊"。

看吧，世界就是這么殘酷!

如果覺(jué)得跳舞門檻有點(diǎn)高，聽(tīng)音樂(lè)做腰腹訓(xùn)練也是不錯(cuò)的選擇。關(guān)鍵是踩鼓點(diǎn)跟節(jié)奏。(這是我的運(yùn)動(dòng)歌單之一，節(jié)奏強(qiáng)度由弱漸強(qiáng)，最后一首cool down。音樂(lè)選擇按照自己的喜好就好，順序可以按照節(jié)奏強(qiáng)度來(lái)調(diào)整，自行感受某種節(jié)奏適合愛(ài)愛(ài)的什么階段)。

4、比力量更重要的是身材"把自己倒騰得好看"就是最好的"撩妹技巧"!

中國(guó)女生對(duì)男性身材的要求遠(yuǎn)不如歐美女生那樣苛刻。不說(shuō)胸肌腹肌臀大肌，只要體重正常，肚子不超過(guò)三層，就能滿足一半女孩的需求。如果還能高大+勻稱，就已經(jīng)達(dá)到"好身材"的標(biāo)準(zhǔn)了。而現(xiàn)實(shí)生活中很多宅男的不修邊幅程度之高，根本還輪不到跟人拼技巧!一想到一個(gè)頂著啤酒肚大腹便便滿臉油光的男子一臉猥瑣地看著自己，眼睛里還流露出"葛格要來(lái)征服你了yo"的神情，就想把小妹妹縫上這輩子都和左手右手相依為命。

推薦鍛煉:有氧運(yùn)動(dòng)

一項(xiàng)調(diào)查顯示，50歲以上的，經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)的男性發(fā)生勃起障礙的概率要比不常做有氧運(yùn)動(dòng)的男性低30%。而肥胖、超重的男性發(fā)生性功能障礙的概率是正常體重男性的2倍以上。

慢跑、游泳、單車都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。我本人在堅(jiān)持隔天游一次泳3個(gè)月后，連糾纏我長(zhǎng)達(dá)8年的慢性支氣管炎都好了;在飲食正常，零食甜品該吃吃的情況下，體重從52kg降到了47kg。

5、比器官更重要的是交流

"人體最大的性器官是大腦"并不是一句雞湯，而是有科學(xué)依據(jù)的事實(shí)。生殖器充血，前庭大腺分泌愛(ài)液，性高潮，都是由大腦發(fā)出的信號(hào)。大腦感到"動(dòng)情"時(shí)，才能有接下來(lái)一系列的器官反應(yīng)。

從視覺(jué)，到聽(tīng)覺(jué)，觸覺(jué)，嗅覺(jué)，味覺(jué)，全方位的感官刺激，產(chǎn)生的愛(ài)和欲，就是提高了"性能力"的杠桿率。用公式來(lái)表示，就是:

性能力=(硬件+協(xié)調(diào)性+節(jié)奏感+身材+心肺功能)x 愛(ài)和欲望

推薦鍛煉A:學(xué)習(xí)最受女生歡迎的小說(shuō)、影視劇男主角說(shuō)話的方式，和看女孩的眼神。

推薦鍛煉B:看書(shū)。和"兩性關(guān)系"相關(guān)的經(jīng)典作品，理解對(duì)方的真實(shí)想法。當(dāng)她感到"被尊重""被理解""被溫柔相待"時(shí)，欲望就產(chǎn)生了。

推薦鍛煉C:模擬互換角色。和女友商量好，你來(lái)扮演她，她來(lái)扮演使用"她心目中最期待的調(diào)情方式"的你。通過(guò)她對(duì)自身需求的模擬，來(lái)了解她最想要的調(diào)情方式。

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