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生理周期做瑜伽方法正確效果好

時間：2025-05-14 18:51 作者：修身堂

生理周期可以做瑜伽嗎?很多瑜伽愛好者在來了例假以后就很為難了，他們很怕瑜伽會在這段時間內(nèi)對自己的身體產(chǎn)生危害，下面小編就來和大家一起了解下這件事吧。

生理周期可以做瑜伽嗎?

經(jīng)期是生理周期的一部分，很多女孩子擔(dān)心的就是做瑜伽會不會對經(jīng)期產(chǎn)生影響，我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的在生理期時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。

在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。

還有身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)，深度后彎的練習(xí)

所以，沒有特殊情況的話，是可以練習(xí)的，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。

做瑜伽的好處

通過各種瑜珈動作可以讓女性呈現(xiàn)一種更加健美、更富曲線的美，因為瑜珈有很多下腰的動作，加之其動作都上相對較為柔軟的，因此有使女性腰部更柔軟的作用，同時練習(xí)瑜珈是需要消耗一定的體力的，所以具有減肥的作用。

好處一：促進身體健康

女性在長時間的瑜珈動作中，可以很好的緩解肌肉與骨骼的疲勞狀態(tài)，促進人體血液循環(huán)，更有利于提高身體的靈活性。有研究發(fā)現(xiàn)，瑜珈對于女性的骨骼健康，身體靈活性均有很大幫助，練習(xí)瑜珈的時間越長，身體退化的速度就越慢。

好處二：保持平衡心態(tài)

瑜珈具有修身養(yǎng)性的作用，特別是對于脾氣暴躁，工作生活壓力大的女性更要多練習(xí)瑜珈，以調(diào)情志，促心態(tài)平衡，保持一個良好的心態(tài)，更有利于保持身心年輕。同時瑜珈可以通過調(diào)節(jié)人的心緒的作用，使人免去煩燥之苦，對于女人日常的行為處事也均有一定的幫助。

練習(xí)瑜珈對于女性的身心健康均有很大的幫助，因此鼓勵有條件的女性可以多練習(xí)瑜珈。在練習(xí)瑜珈過程中一定要注意以下幾點。

1、一定要到專業(yè)的瑜珈會所接近正規(guī)的指導(dǎo)，否則容易因為練習(xí)的動作不到位，而引起不必要的運動損傷。

2、練習(xí)瑜珈一定要根據(jù)自己的能力來進行選擇，建議從易到來，切記一下子做高難度的動作。特別是要注意自己身體實際的承受能力，最好不要超過身體的極限。

3、練習(xí)瑜珈需要循序漸進的原則進行，只有長期堅持才能起到好的效果。

雖然生理周期里做瑜伽不會對身體產(chǎn)生太大的影響，但是千萬不能強度過大，畢竟這段時間的女性身體是處于一種比較疲憊的狀態(tài)，最后也希望大家可以理性運動，健康生活。

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