手淫過度吃什么 幾種食物任你選擇
過度手淫的危害非常大，最直接的體現是腎虛，精神萎靡，如果能夠意識到問題的嚴重性，及時控制手淫的頻率，并且通過食療的方式進行改善，
2025-04-17
手淫過度吃什么 幾種食物任你選擇
時間：2025-04-17 01:48 作者：修身堂
過度手淫的危害非常大，最直接的體現是腎虛，精神萎靡，如果能夠意識到問題的嚴重性，及時控制手淫的頻率，并且通過食療的方式進行改善，身體異樣將會得到很大改善。那么，手淫過度吃什么?
1、多吃含鈣豐富的食物。長期過度自慰者，容易導致精神緊張、腰酸背痛、神疲體虛，平時可多攝取牛奶和酸奶等富含鈣豐富食物，因為鈣是天然的壓力緩解劑。同時千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔!”含鎂元素的食物有：新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等。
2、多吃新鮮蔬菜等堿性食品，以緩解疲勞。自熨過度者，常有倦疲乏力的感覺，建議在飲食中適當增加堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等，因為這些食物可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞感。
3、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，或是在做色拉時加入橄欖油或葵花子油。
5、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞和神經衰弱必不可少的營養素，適量補充對因過度自慰而導致身體疲乏者尤其有益。
6、對于性生活應正確熟悉和對待：修身養性，節制房事，保養腎精;同時留意房事衛生，戒除習慣，進行夫妻雙方性教育，自身必須要能夠樹立信心，以積極的態度配合治療。
7、加強體育鍛煉，增強體質：多參加一些有益身心健康的文體活動，積極參加體育鍛煉，如聽音樂，健身房鍛煉，調節情操，增強體質等，這些都有助于防治早泄。在平時要注意不可以吃一些辛辣有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，含有維生素和蛋白質比較高的食物，還有就是要有一個和諧的性生活，不可以有過度縱欲的情況，入股有吸煙喝酒的情況，最好是可以及時的戒掉，除此之外患者本身也是要保證一個積極樂觀的態度去治療自己的疾病。
過度手淫給身體產生的負面影響有很多，在情況還不是很嚴重的時候如果能夠及時發現，可以采用這些食療的方式進行改善，具有相當不錯的效果。另外，要正確認識到手淫這種行為，適當而為是沒有問題的，千萬不能過度。
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