少女月經(jīng)初潮一定要補鈣嗎多曬太陽會更好

時間：2025-04-15 14:39 作者：修身堂

　　少女初潮以后，隨著卵巢發(fā)育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進使體內(nèi)吸收更多鈣質(zhì)，并能使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現(xiàn)象。

補鈣可以通過下列方式多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。此外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對補充鈣很有效。

此外，雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用很大關(guān)系。因此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質(zhì)的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。

家長和老師應向初潮少女講授青春期生理、心理知識，避免她們驚惶失措，加重心理負擔。母親還應主動關(guān)心女兒月經(jīng)情況，提前預備月經(jīng)用品，避免讓其接觸冷水，注重保暖，經(jīng)期避免游泳等。保持良好情緒，學會寬容他人，防止因緊張與沖動導致月經(jīng)疾病。

在月經(jīng)期間進行輕度適量運動，可促進機體新陳代謝，對改善血液循環(huán)、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益，但應避免參加劇烈體育運動，以防止經(jīng)血量過多，痛經(jīng)、腰酸等癥狀加重。

經(jīng)期應經(jīng)常清洗外陰，避免受感染。據(jù)統(tǒng)計，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘因與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。應加強自我防護，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾。

保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富、易于消化吸收的飲食，這對增強體質(zhì)、保持精力大有裨益。

少女月經(jīng)初潮補鈣很重要，部分少女月經(jīng)初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象，這是因為卵巢尚未發(fā)育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質(zhì)的吸收利用受到阻礙，所以初潮前后應注重補鈣。鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要常做做戶外活動，曬曬太陽。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔應有相關(guān)法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：初潮少女要特別注意的身心保健

下一篇：月經(jīng)初潮痛經(jīng)自療有什么方法

相關(guān)推薦

少女月經(jīng)初潮為什么會有恐懼心理少女月經(jīng)初潮發(fā)生性行為也會懷孕少女月經(jīng)初潮要怎樣保健注意保暖很重要少女月經(jīng)初潮應注意什么事項如何護理少女月經(jīng)初潮需要注意什么事項青春期少女月經(jīng)初潮一般來幾天少女月經(jīng)初潮要注意什么少女月經(jīng)不調(diào)的5個原因少女月經(jīng)初潮對身高會有影響嗎青春期少女月經(jīng)不調(diào)怎么辦？吃什么藥好？