夫妻性疲勞怎么辦 如何緩解
什么是性疲勞？性疲勞，就是在性生活尚未開始時或正在進行時，就有一種疲勞感覺，而更多的男性常在性生活后出現的疲勞癥狀。如今，越來越多的
2024-11-13
夫妻性疲勞怎么辦 如何緩解
時間：2024-11-13 08:36 作者：修身堂
什么是性疲勞？性疲勞，就是在性生活尚未開始時或正在進行時，就有一種疲勞感覺，而更多的男性常在性生活后出現的疲勞癥狀。如今，越來越多的現代都市夫妻在性生活中出現了這樣一種新的困擾。
一、性疲勞
性生活后的疲勞主要來自兩個方面：生理性疲勞傳統的性生活基本上是男性的全身運動，在這種運動發展到高潮時，呼吸頻率可高達每分鐘40次，心率可達每分鐘110-180次，血壓明顯升高，收縮壓比往常升高。這種運動的結果必然會加速消耗，誘發軀體疲勞。心理性疲勞傳統的性生活不僅是男性的體力運動，也是男性緊張復雜的腦力勞動，高級神經的能量消耗，必然帶來心理上的疲勞。
夫妻性疲勞怎么辦？常性生活產生疲勞是必然的，但是正常性生活能給男女雙方帶來精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對撫慰情況、滿足性欲、恢復心智疲乏有極大的益處。此外，性疲勞有一個習慣過程，或稱適應過程，需要熟悉、適應和習慣。若過分夸大了疲勞的消極作用，過分緊張焦慮，更易產生性生活疲勞，使夫妻雙方對性生活失去興趣，影響生活質量。
二、夫妻性疲勞?怎么緩解
1、玩點浪漫花樣
兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現在不少情侶還時興一種“情人做愛方式”，即不時地到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進兩個人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。
2、做愛也應有所計劃
只有這樣情侶間才能有默契配合。比如，有的男士就埋怨說：“她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來。”結果“性”不逢時，彼此不歡而睡?？梢娛孪扔媱澓苤匾?。
3、感性接觸不一定就是性行為
男子普遍認為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產生的興奮。女人最清楚這樣一個事實只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定非要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。
4、做愛次數沒有規定標準
性生活的位置要擺正。對某些情侶而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。
5、改善性飲食
研究發現，持續食用低脂肪、高蛋白的食物能在六個星期內增強性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建議你別再吃那些主要含碳水化合物的食品（這種食品只能讓你感到困倦），而要大量攝入含蛋白質的食品，因為蛋白質能使你更加精力旺盛。
另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果將促進性激素的產生。
6、補充水分
夫妻性疲勞如何緩解？飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
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