女人痛經(jīng)不用怕 飲食妙方助你告別痛經(jīng)
痛經(jīng)怎么辦呢?作為女性的天敵，痛經(jīng)給無數(shù)女性帶來了煩惱，今天小編就要和大家一起看看如何通過日常飲食來解決痛經(jīng)，效果可是很不錯的哦。痛經(jīng)
2024-10-29
女人痛經(jīng)不用怕 飲食妙方助你告別痛經(jīng)
時間：2024-10-29 21:36 作者：修身堂
痛經(jīng)怎么辦呢?作為女性的天敵，痛經(jīng)給無數(shù)女性帶來了煩惱，今天小編就要和大家一起看看如何通過日常飲食來解決痛經(jīng)，效果可是很不錯的哦。
痛經(jīng)的飲食妙方
1、紅糖適量，生姜1塊;將生姜洗凈，連皮切3大片備用。將生姜、紅糖一同放入杯中，用開水沖泡，代茶飲。此方疏風散寒，改善痛經(jīng)癥狀。
2、將500克食鹽放在鍋內(nèi)，大火燒熱之后用布包好，熱敷小腹以及腰骶部。
3、取蔥、食鹽各250克，鮮姜125克，將三者共同搗碎、炒熱，裝入布袋內(nèi)，熱敷肚臍下氣海穴處，每日3次，每次1小時，連用4天。
4、當歸、芍藥、延胡索各9克，制香附、益母草各12克，用水煎服，每天喝1次即可。
5、睡覺之前準備一杯牛奶，加一勺蜂蜜，趁熱喝下。
6、食鹽15克，艾葉20克，加2000毫升水煮沸大約半小時，取濃汁浴足，洗的時候要保持水的溫度穩(wěn)定。每日2次，每次半小時。
7、玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。上三料加水同煮，等雞蛋熟之后去殼，再回鍋煮20分鐘即可，喝湯吃雞蛋。
8、山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)，加水2碗，用小火煎剩1碗的時候，加入紅糖調(diào)勻，煮沸即可。
適當運動效果更棒
少女在月經(jīng)期身體會出現(xiàn)一些正常反應，如：腰酸、腹痛等，這大多是子宮和盆腔充血所造成的，一般在月經(jīng)開始后就會逐漸消失，另外，因卵巢內(nèi)分泌的作用，可能影響到大腦皮層機能狀態(tài)，造成精神不振、容易激動，感覺無力、發(fā)困等，這些都是正常的生理現(xiàn)象，在一般的情況下，并不影響體育運動。
醫(yī)學研究證明，在月經(jīng)期參加適當?shù)捏w育活動不僅無損身體健康，反而有益于月經(jīng)的順利進行。據(jù)研究，女孩在月經(jīng)期間堅持做課間操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡，從而進一步改善全身的機能狀態(tài)，更能適應經(jīng)期身體各機能的變化過程。
參加適當?shù)捏w育活動，還能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經(jīng)血排出通暢，對月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來說，會起到緩解癥狀和治療作用。同時，少女在經(jīng)期情緒往往易激動、煩躁不安，適當參加體育運動，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒，減少煩躁不安等不良心理。
痛經(jīng)是女人的一生之敵，為了消滅這個敵人，女性朋友應該要上日常的生活中多上點心，養(yǎng)成健康的生活習慣，讓痛經(jīng)沒有可趁之機。
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