孕婦能吃沙果嗎 孕婦吃沙果有什么好處
沙果是一種有著豐富蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維以及多種維生素的好吃水果。孕婦在懷孕期間是不能隨便吃東西嗎?那么沙果能不能吃呢?并
2025-01-01
孕婦能吃沙果嗎 孕婦吃沙果有什么好處
時間：2025-01-01 15:45 作者：修身堂
沙果是一種有著豐富蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維以及多種維生素的好吃水果。孕婦在懷孕期間是不能隨便吃東西嗎?那么沙果能不能吃呢?并且孕婦吃沙果有什么好處?下面就讓我們來一起詳細了解一下吧。
孕婦能吃沙果嗎
孕婦能適量吃沙果。
建議用量：100g(約2個)/天。
孕婦日常飲食應當以營養均衡為主，要保證各種營養元素的充分攝入，沙果中含有較多的維生素C、膳食纖維、葉酸、礦物質等營養成分，可以為孕婦提供日常所需要的營養，還能夠促進身體的新陳代謝，可以有利于孕婦身體健康以及胎兒的發育。
沙果可以洗凈直接食用，不可以一次性吃的過多，以免加重身體的負擔。其中含有較多的膳食纖維以及果酸成分，可能會刺激胃腸蠕動加速，所以腹瀉患者應避免食用，還有可能會引發過敏，對沙果過敏者也不可以吃。
孕婦吃沙果有什么好處
孕婦需要得很多的微量元素營養物質是維生素B，而維生素B的復合體主要是葉酸.孕婦如果葉酸補充不足，易導致胎兒畸形、智力發育低下、幼兒體重過輕等，嚴重的甚至引起流產.
其次沙果中的蛋白質含量較高，每個沙果含蛋白質為0.3克，蛋白質是構成人體細胞的主要成分，蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要.孕婦缺少蛋白質嚴重者可導致妊娠中斷.
還有沙果所含鈣45毫克，磷9毫克，鐵0.9毫克而孕婦會消耗很多硒、鐵、碘、鈣、鋅食用沙果可以有效補充鈣物質含量.
以及碳水化合物和組氨酸，碳水化合物是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要.組氨酸可以促進寶寶的免疫系統功能盡早完善，強化生理性代謝機能，穩定體內蛋白質的利用節奏，促進寶寶機體發育.
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