陰莖硬度是否比長度重要 男生怎么才能提升陰莖的硬度
從性滿意度來說，陰莖的大小與長度是遠遠不如硬度重要的，平均長度為十三點四厘米就能很好滿足女性的性需求了，所有男性是不需要為自己的丁丁
2024-12-25
陰莖硬度是否比長度重要 男生怎么才能提升陰莖的硬度
時間：2024-12-25 10:21 作者：修身堂
從性滿意度來說，陰莖的大小與長度是遠遠不如硬度重要的，平均長度為十三點四厘米就能很好滿足女性的性需求了，所有男性是不需要為自己的丁丁長短而感到發愁的。那么男生怎么才能提升陰莖的硬度?接下來就一起來看看吧。
國際男性保健組織（MTD）通過近30年研究得出：
正常陰莖長度M=(身高T-105)*0.618/3.14(厘米)
正常陰莖直徑D=M/3.14(厘米)
(歐美=亞洲/1.414/0.618)厘米
硬度最重要
我發現出現丁丁硬度問題的人，大都是以下這幾個方面導致的：長期缺乏運動、作息時間不規律、經常熬夜、錯誤的進行自慰。
那么當我們知道了問題的所在之后，我們再來具體分析一下出現這個問題的原因：
表面因素：長期缺乏運動以及養成了對身體健康不利的習慣，導致身體素質下降，所以丁丁在硬度方面就出現了問題。
深層因素：長期缺乏對丁丁、對身體的保養以及錯誤的使用自己的丁丁，長期養成了錯誤的習慣，所以丁丁容易出現硬度和射精過快問題。
那么接下來我們應該如何做呢
一、有氧運動
要想變得持久，我們的心肺功能一定要很強大。
通過有氧運動提高心肺功能，這是最簡單也是最有效的運動方式，比如跑步、游泳、跳繩、打球、有氧操等。
運動頻率：每次至少30分鐘，每周至少運動4次。
若是剛開始堅持不了30分鐘，可以慢慢的加量，運動的時候多休息一下也是可以的，關鍵就是你必須開始運動起來。
二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態。
然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。
三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹式呼吸，持續三十秒鐘。
四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量。
五、PC肌鍛煉，PC肌是直接影響到勃起的肌肉，所以PC肌的強健與否直接關系到勃起質量。鍛煉PC肌就是提肛，通過夾緊、放松，夾緊、放松，再夾緊、再放松…重復即可，這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。
鍛煉頻率：每天早晚各一次，每次做2組，每組做到沒力氣做下一次動作，休息1-2分鐘，再繼續剩下的組數。
六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
七、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。
此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。
友情提醒：男性堅持時間也同樣重要哦!
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