強腎壯陽操 簡單七步讓男人“活”起來
強腎壯陽是指通過飲食、藥物、針灸、按摩、運動等手段，從而使得男人達到提高腎陽、強陽健體、提升性能力、增強性欲的目的，下面就跟著小編一
2024-11-05
強腎壯陽操 簡單七步讓男人“活”起來
時間：2024-11-05 06:54 作者：修身堂
強腎壯陽是指通過飲食、藥物、針灸、按摩、運動等手段，從而使得男人達到提高腎陽、強陽健體、提升性能力、增強性欲的目的，下面就跟著小編一起來了解下吧。
強腎壯陽操
1、兩足平行，足距同肩寬，目視前方。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。
2、腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
3、再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。
4、手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
5、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
6、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋。
7、同時，身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可連續做多次。
此外。除了上述小編給大家介紹的強腎壯陽操外，男人還可以通過一些簡單動作加以輔助，讓男人強腎壯陽的道路更順暢。
1、揉摩通腹：取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。
2、摩腹運丹法：腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。
3、運動跑步法：跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當的，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。
4、兩腳向前擺動法：端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
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