男人強腎運動方式 打造“真男人”
男性平時多注意身體方面鍛煉，多注意運動，對健康是比較好的，其實很多運動都具有一定的提高人體免疫力的作用，有的男性平時可以通過使用俯臥
2024-11-04
男人強腎運動方式 打造“真男人”
時間：2024-11-04 09:39 作者：修身堂
男性平時多注意身體方面鍛煉，多注意運動，對健康是比較好的，其實很多運動都具有一定的提高人體免疫力的作用，有的男性平時可以通過使用俯臥撐的方法進行運動，在一定程度上能夠起到一定的強腎壯陽的作用，可以使男性的身體非常的強勁，下面就跟著小編一起來了解下吧。
男人強腎運動方式
兩腳向前擺動法
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
摩腹運丹法
腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。
揉摩通腹
取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。
雙手上舉法
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨后復原。可連續做3至5次為遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。
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