提升陰道收縮力量 或許這樣做就可以
女性都希望自己能夠擁有一個緊致的下體，這樣不僅僅可以籠獲男人的心，還可以讓自己的下體變得更加的健康，下面就跟著小編一起來了解下吧。陰
2024-11-01
提升陰道收縮力量 或許這樣做就可以
時間：2024-11-01 10:57 作者：修身堂
女性都希望自己能夠擁有一個緊致的下體，這樣不僅僅可以籠獲男人的心，還可以讓自己的下體變得更加的健康，下面就跟著小編一起來了解下吧。
陰道松弛的原因有很多，胎兒過大，在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰道損傷；多次分娩；產后會陰縫合不好；產后缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥；不注意營養；過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等。
產后出現的陰道松弛的原因較為大眾化，由于產后陰道會有不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質量有一定的影響。
但是影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調適很重要，丈夫應對妻子的體諒和包容。只要注意產后的恢復鍛煉，一般產后3個月后，產后媽媽的陰道是可以恢復到以前的水平的。
陰道松弛如何鍛煉
1、臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可常年不輟。
2、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
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