強腰健腎健身氣功 一個瀕臨失傳的秘訣
強腰健腎健身氣功，歷來為醫家、養生家和武術家所重視。其主要目的是對腎腰的鍛煉，他們認為對腎腰的鍛煉，也就是對人精、氣、神的修煉，下面
2024-10-30
強腰健腎健身氣功 一個瀕臨失傳的秘訣
時間：2024-10-30 19:33 作者：修身堂
強腰健腎健身氣功，歷來為醫家、養生家和武術家所重視。其主要目的是對腎腰的鍛煉，他們認為對腎腰的鍛煉，也就是對人精、氣、神的修煉，下面就跟著小編一起來了解下吧。
強腰健腎健身氣功是什么
強腰健腎健身氣功歷史悠久。早在二千多年前對腎的鍛煉就引起了人們的足夠重視。中國最早的醫書《黃帝內經》及歷代的醫學論著，都對腎的功用及鍛煉有比較精辟的見解。
強腰健腎健身氣功，主旨在根據腎的這些重要功能。運用意念及武功強化這些功能，達到填髓補精、壯外強內等作用。有病疏病，無病強身。
對防治腎虛腰痛，腰部勞損，脊住病變，推間盤突出癥，神經衰弱，記憶減退，遺精，陽痰，耳鳴等疾病，均有較好的療效。
強腰健腎健身氣功該怎么煉
1.以自然站式，兩腳分開與肩同寬，腳尖平行向前，上體正直，微向前傾，兩手向下置于體前側，自然下垂。手與腿離開一拳左右，頭頤稍向前低，眼微閉，使鼻尖與眼內視自己肚臍，意守丹田。
2.兩手自然橫甩拍打背后左右腎俞穴和命門穴，前腹天樞穴，上體自然跟隨轉動，拍打輕重由練功者選宜為適，先吸后呼拍打為I息（左右進行拍打為2息），共為50次。
3.吸氣上體自然挺直抬起，兩肩闊胸弓開，兩手收于兩腿外側。呼氣上體自然下垂，兩肩復原，兩手同時向卜置于大腿前。感覺好象腎俞、命門、大腸俞、小腸俞、腰俞五穴位互相有觸碰感。上吸下呼為I息，共為50次。
4.上體自然挺直抬起，兩肩闊胸弓開，雙手收于兩大腿外側，頭頸自然旋轉，自然呼吸法，左右旋轉25次，共為50次。
5.上體自然彎曲，自然呼吸法，用手腕大陵穴拍打膝前足三里穴。用手背合谷穴拍打膝后委中穴，（雙手拍打同一腳）腰自然隨著轉動。不要僵硬，左右進行拍打為2次，共為50次。
6.上體自然下垂微彎稍前傾，雙手置于大腿前，頭頸稍前傾，手與頭頸不動為好，上體下肢跟隨帶脈自然360度旋轉，自然呼吸法，左右旋轉25次。
7.練功完畢后，稍停，從丹田意守涌泉穴。收勢復原與練功姿勢相同，兩眼慢慢睜開，同時雙手從下至上再從頭頂前下至胸，丹田用意把氣從腹內下壓涌泉穴連續3次，收功散步或自由活動。
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