勃起功能障礙自我鍛煉的最好三個方法
勃起功能障礙是讓許多男性羞于開口的話題，它給男性在生理上和心理都帶來巨大的打擊，讓男性的自尊心與自信心都極為受挫，所以，男性朋友平時
2024-10-26
勃起功能障礙自我鍛煉的最好三個方法
時間：2024-10-26 21:24 作者：修身堂
勃起功能障礙是讓許多男性羞于開口的話題，它給男性在生理上和心理都帶來巨大的打擊，讓男性的自尊心與自信心都極為受挫，所以，男性朋友平時可以掌握一些自我鍛煉的方法，增強自己的性能力，改善勃起功能，下面就跟著小編一起來了解下吧。
勃起功能障礙自我鍛煉
一、冷熱水交替浴
使用冷熱水交替浴可以增強男子性功能。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。
如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮頭，其效果不變。
二、“空冷式”鍛煉法
睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對于年輕人來說，這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。
三、按摩陰囊
為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
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