運動才是男人最好的“壯陽藥”
鍛煉健身是壯陽必不可少的一部分，適當的鍛煉能幫你甩掉多余脂肪，瘦人也能增肌變強壯，不僅幫你減肥還能讓你在性生活當中大顯身手，下面就跟
2024-10-22
運動才是男人最好的“壯陽藥”
時間：2024-10-22 15:33 作者：修身堂
鍛煉健身是壯陽必不可少的一部分，適當的鍛煉能幫你甩掉多余脂肪，瘦人也能增肌變強壯，不僅幫你減肥還能讓你在性生活當中大顯身手，下面就跟著小編一起來了解下吧。
運動能壯陽嗎？
科學研究室的一項調查顯示，男性保持每周3次、每日40分鐘的快走，或進行慢跑、網球、游泳、爬山等運動可以減少男性勃起困難發生率減少四分之二，而且保持規律的運動可以有效減少男性性功能障礙的幾率。醫學研究認為，運動可以增強心血管循環系統的功能，增加肌力和骨密度。
男性若想通過運動增強自己的性能力，切忌運動量過大過于激烈，這是不科學的方法。劇烈的運動反而會使自身的性欲，過于激烈的運動會導致身體的透支進而影響自身的性欲。
男性不能把運動當作改善性能力的萬能藥，還需要生活中配合良好的飲食習慣，戒除抽煙酗酒等不良生活習慣都是很重要的。健康的飲食對男性的性能力也是有很好的促進作用。
壯陽運動有哪些
游泳
因為做愛過程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項鍛煉全身肌肉的運動。而且游泳對腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用。在勃起功能障礙患者中，接受盆底肌肉鍛煉者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。
骨盆肌肉，其是恥骨尾骨肌，在男性的性交中至關重要，增強這些部位肌肉，可以促進和維持勃起，增強射精控制和性快感。需要說明，這些性相關肌肉的辨識和鍛煉最好在醫務人員指導下進行。
踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改進性功能，特別是在小便時。辦法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，終年堅持便能到達極好的益腎效果。
若患有緩慢前列腺炎及前列腺肥壯，小便時踮腳亦有尿暢之感。別的，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最佳1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順利。
練瑜伽
練瑜伽讓你更自信。每周3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。
跑步
跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當的，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。
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