該怎么做運動才能提高性能力
現(xiàn)在由于我們的生活習(xí)慣經(jīng)常會導(dǎo)致男性的性能力比較低下，而且現(xiàn)在已經(jīng)引起了很多人的重視，那么該怎么做運動才能提高性能力呢？坐車時：動動
2025-03-04
該怎么做運動才能提高性能力
時間：2025-03-04 16:42 作者：修身堂
現(xiàn)在由于我們的生活習(xí)慣經(jīng)常會導(dǎo)致男性的性能力比較低下，而且現(xiàn)在已經(jīng)引起了很多人的重視，那么該怎么做運動才能提高性能力呢？
坐車時：動動腳尖
性生活男性小腿一般作為支撐點，要很用力，所以其肌肉力量是否強勁，對性生活時常也很重要。車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
等車時：收腹練習(xí)
腹部肌肉是男人做愛時最重要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能會影響自身和伴侶的性感受。有效運動腹部肌肉群，能有效提高性能力。
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做?？梢岳眠@段時間進行收腹練習(xí)。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原。
站立時：吊環(huán)鍛煉臂力
車上沒有座位也沒有關(guān)系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環(huán)，時而用力握緊，時而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變得更加有力。做愛時手臂的作用，大家都明白。
現(xiàn)在嗯日常生活當(dāng)中很多人都會坐公交車，這也是比較常見的一種交通工具，可以利用公交車的環(huán)境鍛煉自己的性能力，站立的時候利用吊環(huán)鍛煉自己的臂力。
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