勃起不持久的最好五個(gè)鍛煉方法
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，強(qiáng)壯的身體也會(huì)讓自己在性生活中保持持久性，而在平日里，大家也可通過鍛煉的方式而讓自己的陰莖勃起更持久，下面就跟著小編一
2024-10-26
勃起不持久的最好五個(gè)鍛煉方法
時(shí)間：2024-10-26 11:15 作者：修身堂
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，強(qiáng)壯的身體也會(huì)讓自己在性生活中保持持久性，而在平日里，大家也可通過鍛煉的方式而讓自己的陰莖勃起更持久，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
勃起不持久鍛煉方法
一，仰臥、收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動(dòng)起來(lái)，最好能夠鞭打腹壁發(fā)出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐（兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達(dá)到收縮腹肌目的即可）。
二，縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓(xùn)練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸?guī)罴∪猓街谌说膼u骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一。最好每天完成200次。
三，采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時(shí)抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來(lái)。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計(jì)算機(jī)面前的年輕人，二可以強(qiáng)壯腰背肌肉。雖不一定直接對(duì)早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動(dòng)的持久力。
四，仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)1-2回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果。
五，副交感神經(jīng)活潑化時(shí)刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時(shí)在浴室里找個(gè)小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂?huì)穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
相關(guān)推薦
最新推薦
-
-
陰道松弛 女友陰道有點(diǎn)松怎么辦
對(duì)于大多數(shù)已婚女性而言，陰道松弛會(huì)降低性生活快感，從而影響到性生活的質(zhì)量。而女性出現(xiàn)陰道松弛，主要原因是由正常分娩所致，下面就跟著小
2024-10-25
-
想提高性欲可用這些方法
在生活中，常常聽到有些男性抱怨自己性事方面不行，于是買各種壯陽(yáng)品大補(bǔ)，又或者吃一些藥物，結(jié)果卻收效甚微。專家說(shuō)，鍛煉肢體是提高男人性
2024-10-25
-
哪些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)男性性功能？不妨試試這些運(yùn)動(dòng)
男性的性功能決定著夫妻性生活的質(zhì)量，所以男性朋友對(duì)自己的性功能尤為重視。其實(shí)男性如果多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己肌肉的韌性，就可以達(dá)到提高性功能
2024-10-24
-
驚！三成亞洲男人都患有早泄
研究發(fā)現(xiàn)，整個(gè)亞太地區(qū)中，有32%的男性受到早泄困擾。盡管性健康問題對(duì)于性滿意度、兩性關(guān)系都造成了許多負(fù)面影響，然而不少人在性健康問題的
2024-10-24
-
揭!島國(guó)女人的縮陰方法大公開
日本的性開放是地球人民都了解的事情，所以，他們很注重性愛修復(fù)，縮陰就是其中的一種，而縮陰也是很多女性關(guān)注的熱門話題，因?yàn)榭s陰能夠讓陰
2024-10-24
-
6個(gè)最適合產(chǎn)后辣媽恢復(fù)陰道的方法
女性的陰道是一個(gè)可收縮的性器官，性交一般不會(huì)讓陰道太過撐大，性交過后由于沒有壓迫，陰道組織會(huì)自行收縮，恢復(fù)緊密，下面就跟著小編一起來(lái)
2024-10-23
-
性能力不足好尷尬 9種運(yùn)動(dòng)為你“助性”
研究表明，適量的健身運(yùn)動(dòng)之所以給人們的性愛愉悅帶來(lái)了助益，是因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)并促使腦垂體分泌激素的功
2024-10-23
-
什么運(yùn)動(dòng)對(duì)男人提高性能力有幫助
體育運(yùn)動(dòng)不僅能使人的形體健美，還能增加人們對(duì)性生活的興趣。研究報(bào)告顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性性生活頻道高于不愛運(yùn)動(dòng)的男性。今天小編就給大家
2024-10-23
-
女性私處如何變緊 這樣“練”如同處女
很多男人都喜歡，自己女人的陰道始終緊如處女，但這并不是說(shuō)說(shuō)就能做到的，需要付出實(shí)際地行動(dòng)，畢竟努力了才會(huì)有成果，下面就跟著小編一起來(lái)
2024-10-23
熱門排行
- 1
-
生育后學(xué)會(huì)縮陰夫妻性愛更有快感
性愛肌鍛煉小貼士生育后陰道松弛的發(fā)生機(jī)理，一般是由于分娩時(shí)胎兒經(jīng)過產(chǎn)道，壓迫了恥骨尾骨肌并使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫(yī)學(xué)上也稱為P
- 2
-
戒煙會(huì)引起性能力下降嗎？
戒煙會(huì)引起性欲降低嗎？我老公從一月一號(hào)開始戒煙。到現(xiàn)在一個(gè)月了。可是我們的性生活卻只有兩次，而且他現(xiàn)在一點(diǎn)也不喜歡這事自己感覺也不需
- 3
-
情侶之間怎么助性 情侶之間最有效的5類助性方法
作為情侶之間最親密的行為之一，性生活在維系感情中起到了至關(guān)重要的作用。然而，隨著生活節(jié)奏的加快以及各種壓力的不斷增加，許多夫妻在性生
- 4
-
常做這幾種運(yùn)動(dòng) 減肥又壯陽(yáng)
運(yùn)動(dòng)能提高人的身體機(jī)能，維持良好的健康狀態(tài)，甚至還具有很減肥和壯陽(yáng)的功效，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)有哪些肩部運(yùn)動(dòng)這套動(dòng)
- 5
-
預(yù)防男人早泄 經(jīng)常這么練就對(duì)了
每個(gè)人都希望自己的，性能力受到認(rèn)可，但是我們都知道，想要有效地提高性能力，在平時(shí)生活當(dāng)中，也應(yīng)該注重性鍛煉，下面就跟著小編一起來(lái)了解
- 6
-
揭！一門流傳百年的強(qiáng)腰固腎功
中國(guó)古代養(yǎng)生術(shù)多源于道家，民間廣為傳承的強(qiáng)腰固腎功，被合稱為“八段錦動(dòng)”，常做可強(qiáng)本固腎，延年益壽，下面就跟真小編一起來(lái)了解下吧。“
- 7
-
強(qiáng)腰壯腎功 簡(jiǎn)單四步效果不一般
在《內(nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強(qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件，下面就跟著小編
- 8
-
音樂的助性方法 助性單曲推薦
有過體驗(yàn)的朋友應(yīng)該知道，音樂可以助性,效果并不比春藥差多少。據(jù)艾菲迪克東亞性研究所的一份調(diào)查顯示，情侶做愛時(shí)放不同的的音樂，會(huì)獲
- 9
-
踮著腳尖小便 能提升男人性能力？
男性的性能力絕對(duì)不止意味著男性在床上的表現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強(qiáng)大等多方面，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧
- 10
-
提升性欲的這些助性運(yùn)動(dòng)
跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利于減肥，促進(jìn)心臟和血液循環(huán)。尤其對(duì)提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項(xiàng)理
相關(guān)評(píng)論
助性運(yùn)動(dòng)推薦
